月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0
1/02 日	10.0
1/03 月	14.0	60jog		布勢で。外周をぐるぐる
1/04 火	0.0
1/05 水	22.0	90jog		練習会。布勢外周をぐるぐる28周ぐらい？4分40〜4分10
1/06 木	12.0	エアロバイク20分＋トレッドミル50分		積雪と寒さでジム。初めてトレッドミル使ったが、本当に一定のペースで走るのが苦痛。慣れるのに時間がかかる。昨日のジョグのせいか体は重たい感じ。
1/07 金	0.0
1/08 土	15.0	75jog		倉吉で。雪の降る中ジョグジョグ。
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	8.0	40ジョグ		倉吉で。お散歩ジョグ
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	10.0	長くつ通勤ジョグ		久しぶりの通勤ジョグ。走れる時にはしらないと一歩も走れず。
1/19 水	11.0	通勤ジョグ		シューズで走ると楽だということが確認できました。
1/20 木	0.0
1/21 金	15.0	通勤ジョグ		ゆーっくりと帰り55分。
1/22 土	15.0	70jog		用事があって職場までジョグ。３０分くらい仕事して４０ジョグ。
1/23 日	14.0	60jog		ゆっくり目のジョグ。ふともも裏がだるいのは疲労？
1/24 月	12.0	通勤ジョグ
1/25 火	15.0	通勤ジョグ
1/26 水	0.0			米子に車で行ったので、通勤ジョグなし。
1/27 木	15.0	通勤ジョグ
1/28 金	15.0	通勤ジョグ		毎日靴がびしょぬれ
1/29 土	0.0
1/30 日	10.0	50jog＋雪かき1時間		7時30分開始。距離を踏もうと思ったが、吹雪で前が見えず途中止め。あとは雪かきしてました。
1/31 月	11.0	通勤ジョグ		つるつる凍結で怖いのでとっとと帰りました。
走行距離	234.0  km