月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	11.0	3000 2000 1000レペ		ＡＣ練習会。９：３１　６：１３　３：０２　　3000は72、3秒で押していく先頭につききれず。３：０３　３：１３　３：１５という感じ。２０００、１０００はイーブンで。
9/02 木	18.0	通勤ジョグ
9/03 金	18.0	通勤ジョグ
9/04 土	18.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	8.0	1000×４		ＡＣ練習会。5本のメニューだが遅刻して4本。９，７，２，７。７５でもしんどい。
9/09 木	20.0	通勤ジョグ
9/10 金	5.0	通勤ジョグ（行きだけ）
9/11 土	6.0	1000		明日のTTの景気づけ。のはずが、３分８くらいのつもりで入ったら16。全然ペース感覚がつかめていない。
9/12 日	0.0			TTのはずが間に合わず、結局練習なし。
9/13 月	16.0	通勤ジョグ(帰りだけ）		ちょっと左ひざに痛み。
9/14 火	14.0	75ジョグゆっくり		左足腿裏が異常なまでにだるいので芝生ゆっくりジョグ。６０すぎに左ひざにちょい痛み。
9/15 水	16.0	３００ｍ×５×３（レスト100−30〜35秒　セット間900ｍ4分30くらい）		AC練習会。４９〜５１で。3セット目の3本目から５２，５１，５０．足のだるさはとれないが、今日は楽に追い込まない感じで行きました。
9/16 木	9.0	おおち谷１回		時間がないのでおおち谷。登り１６分１５、レスト４０、下り１３分１０．トータル３０分５秒。
9/17 金	18.0	通勤ジョグ
9/18 土	22.0	クロカン6周		AC練習会。15分　14分　13分３０　13分　12分30　13分。最後1周へばりました。
9/19 日	7.0			今日からキャンプ。
9/20 月	9.0			扇の山ジョグ45分。
9/21 火	10.0	45ジョグ＋150×３		気持ちよく流しを加えてみる。左膝に若干の違和感はあるがだるさは取れた。
9/22 水	15.0	400×15（200）		ＡＣ練習会。７４で入って70、７１で。途中11本目で７３に落ちるが、あとは７１、７１、７０、６７で。つなぎは５５〜60秒で気持ちよく行けたが、10本目以降はペースの変動が激しく、いっぱいいっぱいだった。
9/23 木	0.0
9/24 金	16.0	65ジョグ		クロカン3周（13分分30〜14分）したあと、公園内、サブグラウンドで3分30〜4分でぐるぐる。呼吸は楽だが、足が動かない。3分20に上げようとしても上がらない感じ。
9/25 土	12.0	60ジョグ
9/26 日	10.0	3000ＴＴ	9：19	69で入って、１ｋｍ2：59。2000は６：１５。途中７７かかってました。2時間前に食べたラーメンが気持ち悪かった・・・。
9/27 月	16.0	75ジョグ		クロカンコース（林道部分のみ）往復。4分30〜10くらいで気持ちよく。
9/28 火	20.0	通勤ジョグ
9/29 水	21.0	通勤ジョグ
9/30 木	10.0	5000ペース		３：３２　３：２５　３：２４　３：２７　３：１２　ラスト１ｋｍ７６ラップで。ちょいと足が重いが、3分10ペースならそんなに負担はかからない感じ。
走行距離	345.0  km