月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	14.0	60jog		朝5時30分からジョグ。昼はプール。8月は走りこみ月間！（の予定）目標５００ｋｍ。（のつもり）
8/02 月	17.0	通勤ジョグ（帰りのみ78分）		4分30〜くらいでのんびりと。18時過ぎても暑くてペース上げる気になりません。
8/03 火	22.0	通勤ジョグ（帰り85分）		帰りミタニコースの予定だったが、あまりの暑さとコース中に自販機がないことを考えコース変更。平地をゆるゆると走りました。45分くらい走った時に缶ジュースで水分補給。
8/04 水	11.0	1000×３（レスト5分）		酷暑のため変則レペ。２：５２　３：０７　２：５８．とりあえず３本ともMAXで行こうと思ったが１本目から５０切れず。２本目全く体動かず、３本目も７１秒ペースでぎりぎり３分切り。こういう練習で踏ん張ることができません。
8/05 木	0.0	大工		友人宅のログハウス作り手伝い。走らなかったが同じくらい汗かいた。
8/06 金	20.0	通勤ジョグ(帰り85分）		今日も暑さでだらだらジョグ。
8/07 土	16.0	おおちだにジョグ		おおちだに往復。木陰は涼しいがおおちだにからの帰りが暑かった。４ｋｍ＋７ｋｍ＋５ｋｍ。
8/08 日	14.0	久松山50ジョグ＋３０ジョグ		休日出勤。途中時間が出来たので久松山登り。夕方5時過ぎから30ジョグ。
8/09 月	5.0	通勤ジョグ行きだけ
8/10 火	17.0	通勤ジョグ
8/11 水	17.0	12000ペース		AC練習会。７８〜８０で５０００まで。そこから撃沈して９０ペース。途中周回遅れで８０〜８１についてみるも１ｋｍくらいしかもたない。結局６０００くらいは８０ペース、のこり半分は９０ペースというしまりのない練習になりました。
8/12 木	15.0	６５ジョグ		クロカン４周の予定が体の重さのため１周（１４分５０）でジョグに変更。４分〜４分１０くらいで３０分して、最後クロカン１周（１４分）。
8/13 金	23.0
8/14 土	0.0
8/15 日	18.0
8/16 月	6.0
8/17 火	0.0
8/18 水	15.0	70ジョグ		練習会だが、足首違和感ありなのでジョグのみ
8/19 木	8.0	40ジョグ
8/20 金	14.0	通勤ジョグ
8/21 土	18.0	80jog
8/22 日	20.0	90jog
8/23 月	0.0			家族の体調不良で練習休み
8/24 火	0.0			家族の体調不良で練習休み
8/25 水	2.0			4時半に起きてお散歩ジョグ
8/26 木	10.0			むりやり時間作っておおち谷1回。
8/27 金	24.0	通勤ジョグ
8/28 土	1.0	ジョグ断念		右足首外側の痛みが悪化。歩くのも痛いので休み。
8/29 日	19.0	西部地域駅伝２．５ｋｍ	7：50	朝痛みが治まっていたのでジョグで集合場所まで。駅伝はスピードが上がらない感じだが、3分６，７くらいの気持ちでイーブン走。朝から水分取りすぎで腹がチャポチャポいってました。
8/30 月	0.0
8/31 火	16.0	通勤ジョグ		まだ足首に違和感あり。結局月間４００ｋｍも行かず。当初目標５００ｋｍの７２％だが、それでも社会人最長距離となりました。
走行距離	362.0  km