月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	17.0	通勤ジョグ		帰り4分30でのんびりと。ラスト１ｋｍ、3分10ペースに上げたつもりが3分16。なかなか感覚は戻らない。
6/02 水	12.0	400×12(200−60秒)		練習会。７１〜７２で。10、11本目が77秒とガタ崩れ。走りこみの少なさが証明されます。
6/03 木	9.0	おおち谷40分		時間がないのでひと登りして終わり
6/04 金	18.0	通勤ジョグ
6/05 土	0.0
6/06 日	20.0	90jog
6/07 月	10.0	通勤ジョグ
6/08 火	10.0	おおち谷45分		時間のない時はおおち谷で。上り17分下り14分。
6/09 水	10.0	1000×２		３：０６　２：５５　一本目は5000の入りで。二本目は９５％くらいで。土曜日のレースは７６で入って７６、７７をキープ。できるかな？
6/10 木	14.0	通勤ジョグ
6/11 金	10.0	通勤ジョグ
6/12 土	12.0	市民選5000ｍ	16：37	30℃オーバーでヘロヘロ。3分7で入ってからあとはラップ80秒オーバー。しんどいな〜と思ってねばる事なく終了。
6/13 日	0.0
6/14 月	18.0	通勤ジョグ
6/15 火	18.0	通勤ジョグ
6/16 水	13.0	1200×５（２００）		練習会。７４，５ペース設定で3分45以内。結果は４２、４４，４７、０５、５１。3本しか持たず。しかし本数を全部やれるくらい気持ちが戻ってきました。あとは3ヶ月で体を仕上げる。
6/17 木	19.0	通勤ジョグ		4分30〜10くらいで。結構しんどい。
6/18 金	0.0
6/19 土	16.0	70jog		4分〜4分10くらいで。腰を高くイメージして。
6/20 日	2.0	散歩ジョグ		昼食べすぎで腹重い。歩くように。
6/21 月	19.0	クロカン５周		１４分０１　１３分５１　１４分０４　１４分０２　１３分３７。久々のクロカンコース５周。
6/22 火	20.0	通勤ジョグ		帰り70分。4分10〜4分くらいで。
6/23 水	11.0	通勤ジョグ
6/24 木	17.0	通勤ジョグ
6/25 金	12.0	山ジョグ５５分		左足首にちょっとした痛み。登るときに強く下り時には弱い。
6/26 土	0.0			森のお散歩会。
6/27 日	18.0	85ジョグ		6時30分開始。4分〜4分30で。
6/28 月	18.0	通勤ジョグ
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0
走行距離	343.0  km