月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	16.0	60jog		３：５５～４：００で布勢外周コース（２：５３～３：００　７５０ｍ）体も八割方回復。１時間走れたが若干気持ち悪くなる。
11/02 火	9.0	40jog		雨で寒い。体力消費せずになるべく短く気持ちよく。
11/03 水	12.0	50jog		４：１０～３：５５くらいで。まだ風邪っぽいが体は動く漢字。
11/04 木	9.0	2000m×１　１５０流し×２		２５ジョグして２０００ｍ１本。７６、７７で６分２２。楽なペースだと７７。明日は５ｋｍまで３分１２で１６分。そこからアップダウンなので気合い入れる。
11/05 金	0.0			風邪の治りがいまいちなので完休。
11/06 土	15.0	米子鳥取間駅伝８．９ｋｍ	２９：１２	絶好の気象コンディションで本番。鼻水が止まらないが昨日よりは調子よい。9位でもらい、予定通り５０００ｍ16分ペースを意識。前半で２つ抜き、後半のアップダウンで３つ抜き、1つ高校生に抜かれる。後半は登りで相手を引き離すよう意識。最後目標とするチームに追いつくがラスト勝負で競り負ける。全体的に崩れることなく走り終え、前年より20秒アップ。
11/07 日	0.0			付き添いと運転手。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	10.0	通勤ジョグ		今日から復帰。
11/11 木	10.0	通勤ジョグ		なぜか筋肉痛。１０ｋｍだけなのに・・・。それとも土曜日のダメージか？
11/12 金	0.0			相方体調悪し。
11/13 土	0.0			相方の体調不良もあるので今日は家でのんびり。
11/14 日	0.0			子供の幼稚園の感謝祭。7時出発して一日中森の中。
11/15 月	0.0			車通勤したため走らず。
11/16 火	16.0	通勤ジョグ
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	97.0  km