月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	15.0	通勤ジョグ
12/02 水	20.0	通勤ジョグ練習会顔出し		布勢経由通勤ジョグ。練習会に5分だけ顔出して帰る。
12/03 木	0.0
12/04 金	5.0	通勤ジョグ片道
12/05 土	17.0	70jog		3分45〜4分ペース。フォームが小さくならないように、レースを意識してジョグ。
12/06 日	12.0	50jog		久しぶりのミタニコース。走りの登りかたと下り方忘れた。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	6.0	通勤ジョグ(帰りだけ）		家族の体調悪化でしばらく練習できなかった。久しぶりのジョグ、最初の10分くらいは体軽いが、すぐに足がだるくなる。
12/15 火	0.0
12/16 水	15.0	通勤ジョグ		今日から決めました。雨の日でも走ると・・・。
12/17 木	5.0	通勤ジョグ(片道)
12/18 金	0.0
12/19 土	14.0
12/20 日	0.0
12/21 月	14.0	通勤ジョグ
12/22 火	14.0	通勤ジョグ
12/23 水	15.0	70jog
12/24 木	0.0			クリスマス休暇。
12/25 金	13.0	朝60ジョグ		久しぶりの朝練、5時30分開始。
12/26 土	22.0	90ジョグ
12/27 日	20.0	90ジョグ
12/28 月	5.0	通勤ジョグ
12/29 火	29.0	140ジョグ		4分10〜3分45くらいで。２０ｋｍ過ぎたあたりで足がだるくなりました。
12/30 水	19.0	90ジョグ		前日の久々のロングでチョイダル。4分30くらいの気持ちで。
12/31 木	15.0	65ジョグ		ちょい寝坊。チョイ速めで4分10ペース
走行距離	275.0  km