月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			9月の目標　走れるときは２０ｋｍ　練習会ではBレベルについていく　補強もしようね
9/02 水	10.0	1000×５（レスト２００）	３：０６　４　３　１２　４	練習会。　3分5以内で、ということで3本目まではいけたが4本目で集中切れました。これじゃ15分台怪しい。
9/03 木	16.0	通勤ジョグ		一日２０ｋｍの予定が・・・。
9/04 金	18.0	通勤ジョグ		朝５ｋｍ＋夜５５分
9/05 土	14.0	通勤ジョグ
9/06 日	10.0	3000mTT	9:29	３：０５　３：１３　３：１１　　ラップ７３、７４、７５、７６、７７・・・右肩下がりのTTでした。７４くらいでもう少し楽にいけて、落ちても７６くらいで留めないと。次、５０００走る機会あれば７５，７６ラップでがんばってみます。
9/07 月	19.0	散歩＋80ジョグ		ちょっと足が張っていたので疲労抜きで長め。いつも４０〜50分しか走らないので1時間超えたらLSDの気分。
9/08 火	19.0	通勤ジョグ（帰り60分）		ちょっと太腿裏に張りあり。なぜ？と思ったら、一週間連続で走ってる！それなりの距離を一週間連続ではしるのは実に久しぶりだが、これしきで足に疲れがくるのはやはり３０代だからでしょうか。体は素直です。
9/09 水	11.0	6000mペース＋1000ｍ		ＡＣ練習会。８０００ｍＰのメニューだが遅刻して6000ｍのみ。８４，８３でカバーして、１０００ｍは2分53。追い込まない感じで気持ちよく走れました。
9/10 木	14.0	通勤ジョグ
9/11 金	13.0	40ジョグ＋通勤ジョグ（行きだけ）		今日は夜飲み会なので朝５時３０分から走りました。
9/12 土	0.0
9/13 日	22.0	65jog ５０００ＴＴ		１６：４１。3000まで76で9分26。その後足がつりそうになって3分40ペース。やはりノーアップは無茶でした。
9/14 月	5.0	通勤ジョグ
9/15 火	20.0	通勤ジョグ（帰り60分）		帰りは4分切るくらいで。右腿裏の張りは取れていないけど、気持ちよく走るのを重視。
9/16 水	10.0	通勤ジョグ
9/17 木	12.0	通勤ジョグ
9/18 金	14.0	通勤ジョグ
9/19 土	0.0
9/20 日	21.0			今日から高知に出発。とりあえず朝走れるだけ走る。
9/21 月	9.0	40jog		高知市でジョグ。高知城走りました。
9/22 火	0.0
9/23 水	3.0			朝散歩ジョグ
9/24 木	15.0	クロカン3周＋１０００＋６００		なんとも中途半端な練習。４００ｍ×15本のつもりでグラウンドに行ったが、中学生が使っているし、足はだるいし。グラウンドあくまでクロカン走っていたらいよいよ足がだるくなり、４００は断念。
9/25 金	23.0	通勤ジョグ		帰り85分。
9/26 土	8.0	40jog		久しぶりの夜中ジョグ。11時30分スタート。夜中は体が重い・・・。90分するつもりが半分で挫折。やはり朝のほうが体が動く。
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	14.0	５０ジョグ		４分くらいで。
9/30 水	12.0	1000×５（２００）		３：０８　３：０７　３：０６　３：０６　３：０５　足の張りがとれないけど、ペース走的に７５ラップで。5本目あげようとしたけど上がらなかった。
走行距離	332.0  km