月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	10.0	通勤ジョグ		8月いきなり2日走らず。でも気を取り直して・・・。
8/04 火	18.0	通勤ジョグ（帰り55分）	帰りは３：５０〜３：４０で	早く帰れたので帰りは遠回り＆ペース速め。
8/05 水	5.0	通勤ジョグ（行きだけ）		夜は飲み会なので行きだけ。
8/06 木	14.0	通勤ジョグ(帰りだけ）		帰り1時間ジョグ。フーに膝蹴りされた胸が激しく痛い・・。大きく呼吸できない。
8/07 金	28.0	100分ジョグ＋30分ジョグ		山の中をゆっくりと２１ｋｍ。夕方3分20秒ペースで5000いくつもりが気持ち悪くて2400で終わり。結局７ｋｍくらい。
8/08 土	14.0	55分ジョグ		昨日ずいぶん久しぶりにたくさん走ったので体だるい。7時開始で55分。いつもの4分10ペースで。
8/09 日	11.0	50jog		今日は用事があるので６時30分までには練習完了せねば！ということで5時起き。でもだらだらしていたので走り出したのは5時45分くらい。１５ｋｍくらい走るつもりが・・・。
8/10 月	0.0			胸の痛み悪化。午前中整形外科に行くと骨折はしてないと思うけどよくわからない、しばらく様子みてね、との事。様子見てても治らないから医者にきたのに、と思いつつ休養。
8/11 火	10.0	おおち谷1回＋ジョグ		ちょっと痛みが収まった気がするのでゆっくりとジョグ。でも胸を動かすと痛い。背中も若干痛み。
8/12 水	15.0	1000×５×２		練習会。１２，１３，１４、３０，１６で1セット目。ウオーク４００＋ジョグ６００でつなげて2セット目。１２，１０、リタイア、１４，４０？。ぼろぼろでした・・・。１２前後でいけると思ってたが、足先から力が抜ける感じ。生活面、練習面全てチェックしてゆく必要ありです。
8/13 木	21.0	通勤ジョグ		帰りは遠回り。時間のあるときは帰り１５ｋｍ走りたい。
8/14 金	0.0			昨夜は3時過ぎまで飲んじゃった。朝起きれないので練習なし。今日から3日間盆休み。
8/15 土	16.0	倉吉ジョグ65分		7時半から倉吉の競技場で。時計持ってないのでペースはわからないが、4分10から3分50くらいのつもりで。
8/16 日	9.0	打吹ジョグ40分		打吹山登ったり、坂道ばかり走って足をダルダルにするのです。
8/17 月	12.0	通勤ジョグ
8/18 火	9.0	40ジョグ		休暇。子どもと海に行って夕方無理やりジョグ。
8/19 水	13.0	8000mペース走＋流し150×５	８２〜８４秒	練習会。3分30秒以内という設定で軽めに。８０００くらいだとだいぶ余裕がある感じ。これで２００００まで余裕もって行けたらフルも走れるかな？
8/20 木	28.0	19km 9km		なんだか体がだるいのでのんびりジョグ。4分30くらい？
8/21 金	12.0	通勤ジョグ
8/22 土	12.0	ふつーのジョグ50分		6時40分開始。最近テレビ見ながら畳の上で寝てること多く、首と体がいたい。ついでに左足のむこうずねがダルイ。たくさん走った時高校時代よくだるくなってたところ。そんなに距離もスピードもないのになぜだるい。
8/23 日	0.0
8/24 月	13.0	通勤ジョグ
8/25 火	5.0	片道通勤ジョグ		夜飲み会。泡盛のみすぎでした。
8/26 水	14.0	400×１５（２００）		ＡＣ練習会。10本目までは７０〜７１でキープ。１１〜１４は７３、ラストは６８。４００だと沈みきる前にゴールするので大きく落ちてないように感じるが、実際は１００ｍで死んであと300流す時もあり。
8/27 木	15.0	片道通勤ジョグ		行きは自転車で。なんだか体がだるいけど、帰りは70分ジョグ。
8/28 金	15.0	通勤ジョグ
8/29 土	16.0	７０くらいジョグ
8/30 日	10.0	西部地域駅伝２．５ｋｍ	７分４３秒
8/31 月	13.0	通勤ジョグ		久しぶりの月間３００ｋｍオーバー。３５８ｋｍは社会人最高距離かも。通勤ジョグすると内容はともかく距離だけはかせげる。
走行距離	358.0  km