月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	15.0	通勤ジョグ		気持ちを入れ替え、再始動（の気分）9時過ぎてたけど少し遠回りして帰る。
5/02 土	8.0	2000×２	3分７　（1分40）2分54	６時30分開始。３ｋｍほどジョグして1000ｍ×２。1本目は気持ちよく。2本目は半分からMAXで。スピード上げると体が左右に変な感じにねじれてうまく持っていけない。3分/kmの走り方が思い出せない感じ。
5/03 日	12.0	50jog＋1000		7時開始。どうにも走れないので刺激１０００ｍ1本。2分56でした。大体イメージどおりだが体は動かない。
5/04 月	14.0	75jog		今日から倉吉。前日は昼から酒。今日も昼から宴会でした。6時半から開始したが、コンビニで立ち読みして時間くってしまいました。
5/05 火	15.0	70jog		7時開始。今日も倉吉で。最初ゆっくり目の4分半くらいで25分、折り返して4分きるくらいで、家に。3分30くらいのペースで２０ｋｍ楽に、が当面の目標。
5/06 水	11.0	50jog		７時40分開始。砂丘方面で走ってみた。布勢で少し刺激入れようと思ってみたが、どうも気が乗らなくてジョグ。砂像フェス会場付近でジョグして観光気分。体は軽くもなく重くもなく、という感じ。やっと陸上モードの体になってきました。
5/07 木	0.0			朝寝坊して通勤ランできず。おまけに職場で左足くるぶし強打。歩くのも痛い・・・。
5/08 金	10.0	25jog＋1000ｍ 15jog		痛みが残るので車で通勤。痛みが引いてきたので夕方競技場に行って様子を見つつ刺激。1000m2分57でした。69で入ると72、36で3分ペース。とりあえず70切ってはいってもガクンと落ちることはなさそうなので、明日は4分20目標で行きます。
5/09 土	10.0	県選手権１５００ｍ	４：２２	予選落ち。よくも悪くも予定通りのタイム。展開は思ったとおりではなく、一周目ラップが６４か６５。今の自分にはそれでいっぱいいっぱい。あっという間にペースダウンしてラストは７２。５０００ｍか！少しでも予選通過争いに加われるようがんばりましたがダメでした。
5/10 日	0.0
5/11 月	11.0	通勤ジョグ
5/12 火	17.0	通勤ジョグ（帰り遠回り）		帰りはおおち谷をちょっと登る。最後まで行こうと思ったが、暗くなってきたのでやめました。
5/13 水	10.0	通勤ジョグ		なんだか筋肉痛〜。
5/14 木	12.0	通勤ジョグ		帰りちょっと早め。
5/15 金	15.0	通勤ジョグ		帰りちょっと遠回り。4分ペースで１０ｋｍ（のつもり）
5/16 土	10.0	40ジョグ		休日ですがあまり走らず。4分ペースで１０ｋｍ。
5/17 日	13.0	50jog＋1000		体重くて最初ゆっくりジョグ。半分くらいから4分10くらいで、最後刺激の１０００ｍ2分57。2分50くらいまで上げたいけど上がらない。
5/18 月	0.0			今日は親子遠足。で、有給休暇取りました。通勤ジョグもなしで朝から晩まで子どもと一緒。
5/19 火	10.0	クロカン２周＋１０００ｍ	クロカン１４分、１３分３０、１０００ｍ３分５	久しぶりに布勢。時間はないがちょっと足に負荷かけたかったのでクロカン。気持ちよく上げて最後は１０００ｍ一本。３６、７５、７４。あまり上げずに、５０００ｍの入りのつもりで。
5/20 水	10.0	３００ｍ×５×３		AC練習会に参加。５１くらいで1セット。2セット目は50、49、49、51、51。3セット目は52くらいで。途中テンションがあがってペース上げてみたが当然続かず。全体の質としては良くないかも知れないが、気持ちはあがったので良し。
5/21 木	16.0	通勤ジョグ		ちょっと遠回り。日曜に右足の指を打撲したところの痛みがなかなか引かない。昨日のインターバルの3セット目で痛みがぶり返した感じ。
5/22 金	0.0
5/23 土	14.0	60jog		ぶらぶらジョグ。
5/24 日	17.0	70jog		みたに牧場コース。坂道で足に負荷。帰りはペースを上げて。
5/25 月	10.0	通勤ジョグ		なんだか足がダルダルなので、まっすぐ最短距離を帰る。
5/26 火	15.0	通勤ジョグ		帰りちょっと遠回り。足はダル〜。
5/27 水	10.0	１２００ｍ×５（int200m)		76秒ペース設定だが、守れたのは3本目まで。4本目は77、78、77。5本目は77、79、77。日ごろの走り込み量が少ないのが結果にわかりやすく出ているが、気持ちがきれるのが良くないです。5本目は、1,2周目はもういいや、って気落ちがでてました。反省。
5/28 木	0.0			右足薬指打撲が悪化。痛いので走らない。
5/29 金	16.0	通勤ジョグ		足の指痛いがゆっくり走る。
5/30 土	5.0	通勤ジョグ		休日出勤。帰りはお迎えで走らず。
5/31 日	14.0	通勤ジョグ		休日出勤。帰りは若葉台まで。そこから車。
走行距離	320.0  km