月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	14.0	60jog		久しぶりの夜練。19時開始。久しぶりの60分。昨夜もあまり飲まずに済ませたし、体調も回復の兆し。
11/02 日	15.0	朝25jog＋夕方5000ｍ	16:11	7時開始。ゆっくり目のジョグ。体調ほぼ回復。寒くもなく気持ちよし。夕方ＡＣの練習会に行くも、時間を間違えて参加できず。幸い、他のチームのＴＴがあって参加させてもらう。3分９、6分22、途中から７９、８０になって3000から７７、７８、７９、７９かな？最後は７１くらいで無理やり16分11。気を抜くと、８０まで落ちる。
11/03 月	12.0	50jog		6時40分開始。4分30からあげて4分10くらいで気持ちよく。最後は3分30．
11/04 火	0.0			目が覚めると6時40分。
11/05 水	6.0	35jog		5時50分開始。
11/06 木	0.0			再び風邪・・・。喉いたいし、ちょっと発熱
11/07 金	0.0			回復せず・・・。喉いたは回復。ちょっと復活？
11/08 土	16.0	米子鳥取間駅伝１１．４ｋｍ	39分24秒	何とか回復。だがしかし、目標より30秒ほど悪いタイム。調整に失敗するのは久しぶり。
11/09 日	0.0			休憩。
11/10 月	0.0			風邪ちょっとぶり返し。
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	11.0	50jog		今日から練習再開。6時40分スタート。4分３０〜１０くらいで。1週間ぶりに走るとなんだか体が重い・・・。目標は今月あと１５０ｋｍ。
11/16 日	4.0	walk＆jog		起きたら7時だ！雨だ！というわけで再開後いきなり朝練挫折。 夕方走ろうと家を出ましたが何だか気持ち悪くなって散歩。少し前に食べたカレーパンがまずかったか・・・。
11/17 月	5.0	25jog		5時50分開始。とりあえず走る。目標にはほど遠いが！
11/18 火	3.0
11/19 水	5.0
11/20 木	8.0	40jog
11/21 金	0.0
11/22 土	20.0	90jog		6時開始。久しぶりの90分。感覚的に4分30くらいで。なのでずいぶん久しぶりの２０ｋｍ、のはず。
11/23 日	0.0
11/24 月	20.0	80jog		4分〜3分50くらいで。土手を通って海の方に。なんか快調な感じだが左足腿外側に疲れが来た雰囲気。
11/25 火	5.0
11/26 水	7.0
11/27 木	0.0			目が覚めると雨。再び布団の中。
11/28 金	0.0			目が覚めると7時。緊張感のない朝。
11/29 土	12.0			7時半くらいから。時計持たずにでたので不明だが4分半〜4分くらいで。
11/30 日	18.0	80jog		8時30分開始。4分30〜10くらい。何だか足がだるい。そんなに走ってないのに変な感じ。
走行距離	181.0  km