月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	10.0
10/05 日	10.0	日本海駅伝５ｋｍ	１６：２５	練習不足のまま駅伝。全然ペースを上げることができず最後まで行ってしまった。アップ少な目、流しなしで行ってみたので入りがきつく、１０秒前の高校生につけなかった。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	5.0
10/09 木	10.0	40jog		朝5時に起きれた！5時半開始。4分くらいで早めのジョグ。最後は１０００ｍだけ上げて3分15
10/10 金	11.0	45jog		早く仕事から帰ったので数年ぶりの平日夕方ジョグ。4分くらいの気持ちで。最後は1000。3分8。向かい風で息が余りあがらないように走ってみた。
10/11 土	15.0	70jog		足が重かったのでゆっくり目のジョグ。４分半くらいから、後半は４分きりで。途中から足が軽くなりました。
10/12 日	10.0	40jog		家族旅行。6時半から城崎温泉内を走る。早朝から温泉に入るため観光客がうろうろしていました。
10/13 月	10.0	市民駅伝（４．３ｋｍ）	14分40くらい？	１区走ったが時計止めるの忘れてタイム不明。
10/14 火	0.0
10/15 水	12.0	2000×３（rest400m)	6:17 6:19 途中抜け	６分２０以内を目標に３本。３本目、一周走ったところで腹痛。１０００ｍ地点から復帰して３分１０くらい。２本までは結構体動いた。
10/16 木	4.0	20jog		足がつって目が覚めた。５時５０分開始。てれてれジョグ。
10/17 金	10.0	45jog		５時４５分開始。４分半くらいで。
10/18 土	14.0	5kmjog 久松山登り＋６ｋｍ		６時４０分開始。職場に用事があって５ｋｍゆっくりジョグ。（５分/ｋｍ）用事を済ませて久松山へ。結構石段の勾配がきつく、１０分くらいで登れると思ったのが１５分位かかった。帰りは４分くらいで気持ちよく。
10/19 日	18.0	75jog		7時開始。倉吉で。4分10〜4分切るくらい。
10/20 月	0.0			6時50分まで寝てました・・・。
10/21 火	8.0	40jog		6時開始。なんとか走る。
10/22 水	2.0	walk＆jog		5時50分開始。起きただけましか。
10/23 木	10.0	45jog		5時45分開始。雨でしたが走る。4分30くらいの気持ちで。
10/24 金	0.0			夜飲んだ。
10/25 土	3.0	15jog		近所のコンビニまでジョグ。ぶら〜。昨夜の酒のせいか一日体調不良。
10/26 日	12.0	５０００ＴＴ	１６：２０	チーム内の選考会。3分９でいって、そこからラップ７７、７５、７６といったがそこからガタ落ち。３０００が9分35くらい。やっぱり今の自分には3分15くらいのペースでしか走られない・・・。
10/27 月	0.0
10/28 火	11.0	50jog		5時30分開始。4分30くらいかな。住宅地をぶらぶら。ちょっと足が重いが気持ちよさを維持して走る。
10/29 水	0.0			昨日の朝練後から調子悪い・・・。風邪ひいた・・・。今朝も7時まで起きられず。
10/30 木	0.0			今日もダメ。
10/31 金	12.0	50jog		5時30分開始。4分10〜30くらい。まだ体調悪い。でも夜飲み会・・・。
走行距離	197.0  km