月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	26.0	115jog	4:10→3:45	7時40分開始。４：００で３０ｋｍ走するつもりが途中気分が悪くなり中途半端な練習に。
2/03 日	4.0	20jog	5:00
2/04 月	0.0			子どもが4時ごろ目をさまし、相方が5時前に出勤したので練習なし。やる気もちょいなし。何があるかわからない。走ることのできるときに走ろう！と再確認。
2/05 火	6.0	30jog		4時20分に起きるも雪と雷。しばらく様子見て雷が収まってから5時40分から練習開始。走り終わる頃には雪やんでました。
2/06 水	0.0
2/07 木	26.0	25jog 85jog	4:10（２ｋｍ）4:00(8ｋｍ)3:50(10ｋｍ)	6時5分開始。とりあえず走る。走る。 16時開始。4分10から4分くらいで。途中昼飯がこみあげてきて歩いたりしながらも２０ｋｍ。
2/08 金	10.0	40jog		5時20分開始。子どもの夜泣きで4時に起きてしまい、朝から2時間走るか、と外を見ると雪雪雪。二度寝の誘惑に打ち勝ちアーケード下をジョグ。
2/09 土	23.0	95	4:00	17時半開始。倉吉で走る。３０ｋｍ走したかったが、走りだしたのが遅くまたしても中途半端に雪の残る道を走る。
2/10 日	0.0
2/11 月	25.0	ハーフ	73分18秒	出雲ハーフ。快晴、気温も10度くらいで気持ちよく。家族で行ったので帰りに淀江で温泉に入って帰りました。
2/12 火	0.0			膝が痛いので休み。部屋の片付けもしないとね・・・。
2/13 水	2.0	15jog		6時5分開始。１ｋｍ離れたコンビニまで行って帰ってくる。ほとんど散歩。
2/14 木	25.0	105jog		16時15分開始。体が重いので4分半〜5分くらいの気持ちでジョグ。５ｋｍくらいでちょっと膝が痛くなるが、体は軽くなる。１０ｋｍほどで体が温まると膝の痛みもなくなり、ペースアップ。大体4分10前後で最後まで。90分過ぎたあたりでちょっと足が重くなりました。
2/15 金	3.0	15		6時15分開始。左膝と足首外側に痛みあり。でも足は軽くて走るのが気持ち良い。
2/16 土	20.0	90jog（土手を海方向に）		18時50分開始。雪が１０ｃｍくらい積もってる。膝、足首が痛いのであえて積雪のある柔らかいところを走る。4分半くらいで楽に走るが、積雪に足を取られ結構疲労。
2/17 日	0.0			大雪だぁー。足も痛いので練習休み。膝の痛みは心配ないが、外のくるぶしの下の痛みが引かない。歩いていても痛い。しかし、こういう痛みも久しぶり。現役時代みたいでちょっとうれしかったりする・・・。
2/18 月	16.0	75jog		18時開始。除雪してあり、なおかつ車の少ないところをさがして40分ほどうろうろ。家の近くの団地内に片道400ｍくらいの走りやすいところがありそこを往復で30分ちょい。4分10くらいのペースだと思います。この10年で雪があっても走るくらいモチベーションと環境が整っていたことはない。色々感謝。
2/19 火	15.0	70jog（若葉台コース）		18時20分開始。雪のないところを探して走ってたら若葉台に。団地をぐるりとまわると２．４ｋｍほど。アップダウンはあるがペース走にちょうどいいかも。最初の15分は5分ペースで、のこりは4分から4分10くらいの感覚で行きました。
2/20 水	15.0	65ペース(若葉台コース＋国府１０００ｍ)		18時開始。今日も若葉台。4分くらいで軽く行くつもりが結構呼吸がつらいのはなぜか。若葉台往復で１３ｋｍちょい。国府直線１０００ｍを追加。3分16秒先月と同じ感じで走ったときに比べて10秒くらい早い。（それでも無茶苦茶遅いが・・・。）足の痛みはほぼない。
2/21 木	21.0	85jog（岡益コース）		14時15分開始。4分30くらいのつもりで走っていて途中で計測すると4分切るくらいでした。体は重いが足は重くない感じ。4日連続１０ｋｍ以上走るのは練習再開して初めてかも。
2/22 金	0.0			走る時間なし。残念。
2/23 土	16.0	75ペース	土手３．２ｋｍ周回コース	8時20分開始。30ｋｍペース走するつもりが雪・あられ・雷・強風の悪天候で途中やめ。３．２ｋｍの周回コース3週したところで雷がでてきたので退散。非常に中途半端。３．２ｋｍは11分50くらいのペースでした。
2/24 日	20.0	５０００×３	17:24-17:25−17:32	ＡＣの練習会。２１ｋｍペース走の予定が積雪のため変更。グランドを除雪してインターバル。セット間は10分。気温0度で強風、走っていても体が持っていかれそうになることしばしば。3分30ですらきつかった・・・。
2/25 月	0.0			またしても走る時間なし。
2/26 火	17.0	70jog(国府コース）		17時30分開始。今日は走れないかも、と思って昼間行ったスクワットとカーフレイズのせいか足がかくかくして走りにくい。雨の中4分〜4分10くらいのペースで。
2/27 水	17.0	10jog 60jog（土手海方向へ）		5時50分開始。雨も雪も降ってない。よかった。 18時開始。強風だが雨、雪はなし。往路は向かい風の中4分10くらいで。帰りは3分50くらいで。ペースの割りに体がきつい。
2/28 木	0.0
2/29 金	22.0	10jog 80ペース（土手コース）		5時50分開始。散歩がわり 15時30分開始。4分で入ってラスト６ｋｍは3分30〜40くらいで。これ以上ペース上げるとしんどい。足首の痛みは走っている間はほとんどなし。歩くと痛いけど・・・。
走行距離	329.0  km