月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	5.1	市役所前jog		回復80%と言った感じ。
1/02 金	2.5	右ふくらはぎ痛		スタート快調も1.6Kmで再発。
1/03 土	0.0	右ふくらはぎ痛		歩くのは大丈夫。
1/04 日	6.5	市役所前、栗原遊水地jog		右足の調子を見ながらjog。無理せずスローだったのが良かったのか痛み出ず。 早朝の気温は−3.4℃だったが気温も10℃程に上がり気持ち良し。
1/05 月	0.0	テニス		久々に違う筋肉を使い違う感じの疲労感が気持ち良い。
1/06 火	3.4	市役所前jog		なぜか心拍が上がり頭がフラフラするので修了。
1/07 水	0.0	休養		昨日の体調が悪かったので無理をせず。
1/08 木	0.0	テニス
1/09 金	4.1	市役所前jog
1/10 土	5.0	かにヶ沢公園、栗原遊水地jog		途中どんど焼きにも行く。
1/11 日	6.7	市役所前jog		強風、調子良いと思ったら強い追い風だった。 5.4Kmまで痛み無し、その後は少し痛んだ。
1/12 月	0.0	テニス		ひまわり公園
1/13 火	9.0	市役所前、芹沢公園jog		右ふくらはぎも治りつつ有る？
1/14 水	6.0	栗原遊水地jog＋1Kmx2
1/15 木	6.1	かにヶ沢公園、栗原遊水地jog		梅が開花。昨年よりもずっと早い。
1/16 金	7.5	市役所前、栗原遊水地jog＋Ws100mｘ３		足の痛みは90％回復したような気がする。
1/17 土	0.0	休み
1/18 日	4.0	栗原遊水地jog		jogなのに心拍数が上がりしんどい走り。どこか体調が悪いと思うのだが、いったい何なのか？
1/19 月	6.1	市役所前、緑ヶ丘jog		心拍数が平常に戻る。
1/20 火	0.0	浜名湖旅行		ホテルの食べ＆飲み放題で体重増だろう。
1/21 水	0.0	浜名湖旅行		二日酔いか？
1/22 木	0.0	浜名湖旅行		旧友再会でまた飲み過ぎ。
1/23 金	8.2	市役所前、栗原jog		マイナス5.7℃の朝。 走っていたら見知らぬ人に駅伝メンバーにスカウトされた。参加するか思案中。
1/24 土	7.3	栗原遊水地jog＋1Kmx2		マイナス5.4℃の朝。 どこにも痛み無し、心拍も正常。
1/25 日	7.1	かにヶ沢公園、栗原遊水地jog＆run＋Ws100m×3		軽く。
1/26 月	0.0	テニス
1/27 火	5.0	栗原遊水地jog&run		足の筋肉が疲れていた。テニスの影響か？
1/28 水	10.4	市役所前、芹沢公園jog		寒さに負けて午前は走らず、午後jog。
1/29 木	0.0	休み		右背筋がカチカチ、右下半身も違和感だらけ。
1/30 金	7.3	栗原遊水地jog＋1Km×3本		右膝が少し痛む。
1/31 土	5.0	市役所前、かにヶ沢公園jog		右背筋、右膝がやばいよ〜
走行距離	122.3  km