月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	ぎっくり腰		回復の兆し無し。痛いよ〜
10/02 木	0.0	ぎっくり腰		ベッドから起き上がるのに一苦労。
10/03 金	0.0	ぎっくり腰		靴下を履くのに一苦労。
10/04 土	0.0	ぎっくり腰		やや前傾姿勢歩行の生活が続く。
10/05 日	0.0	ぎっくり腰		1週間経過。今回は長い。
10/06 月	0.0	ぎっくり腰
10/07 火	0.0	ぎっくり腰　(勝浦)		歩くのが辛い。
10/08 水	0.0	ぎっくり腰　(勝浦)		多少良くなるがまだ歩くのが辛い。
10/09 木	0.0	ぎっくり腰　(勝浦)		更に良くなるがまだ歩くのが辛い。
10/10 金	0.0	ぎっくり腰		更に良くなるがまだ歩くのが辛い。
10/11 土	0.0	ぎっくり腰		更に良くなるがまだ走れない。
10/12 日	0.0	ぎっくり腰		まだ少し痛い。怖くて走れない。
10/13 月	0.0	ぎっくり腰　16日目。		もう少し。
10/14 火	3.1	試走　栗原		痛み少々。腰を庇って走るので背筋が凝る。 午後は運転免許更新手続きで座間市警察へ。
10/15 水	6.0	スローjog 立野台、栗原		昨日より痛みが少ない。 涼しくなったな〜
10/16 木	0.0	やすみ		ぎっくり腰が良くなりつつ有るので畑仕事。
10/17 金	3.2	体調異常		ゆっくりjogでも心拍が上がり2Kmから頭がふらふら。
10/18 土	3.7	体調異常		今日も心拍数が異常に上がりしんどい体調に、頭もふらつく。
10/19 日	0.0	やすみ		体調が心配で走らず。
10/20 月	4.3	市役所前jog		回復してきましたが心拍数は高目、11時からテニス。
10/21 火	7.3	市役所前、栗原遊水地jog		気温低下で気持ち良く走れる。今日も心拍数が高い。
10/22 水	0.0	雨		雨
10/23 木	0.0	テニス		ぎっくり腰の後遺症か仰け反る動きが非常に悪い。
10/24 金	9.0	市役所前、芹沢公園jog		走るには良い気温14℃ほど。足に昨日の疲れ有り。
10/25 土	0.0	雨		秋雨
10/26 日	0.0	雨		今日も秋雨
10/27 月	6.5	市役所、栗原jog		jog後にテニスで腰が限界。
10/28 火	10.0	市役所、栗原遊水地jog＋1Km		腰の疲れが気になるが痛みは無いのでOK
10/29 水	0.0	休み		江の水
10/30 木	6.8	市役所、栗原遊水地jog＋500m×4		腰の調子も良くなりスピード上げる、そして疲れた。
10/31 金	10.0	市役所、栗原、芹沢公園jog		久々に長袖でjog
走行距離	69.9  km