月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	3.8	鈴鹿神社jog		朝6時30分から何とか走れた。
7/02 水	6.4	栗原遊水地jog		曇り。湿度は高いが日差しが無かった分多少楽だった。体調は回復傾向でふらつき無し。
7/03 木	0.0	さぼり		ゼロ
7/04 金	6.2	栗原遊水地jog		6:30発。日陰になるコースを選びながら、jog後は水のシャワーをして農園で作業。
7/05 土	7.0	栗原遊水地jog		7時発。痛みは無し、クラクラも無し、汗ダク、そしてシャワー、胡瓜の収穫。 昨日より暑かった。
7/06 日	0.0	休み
7/07 月	0.0	テニス		汗びっしょり。コート内を走って速筋を鍛えようと思うも根性無し。
7/08 火	5.1	市役所前jog		早朝コースが日陰になる。多少楽だ、でも高湿度でびっしょり。
7/09 水	5.2	市役所前jog		早朝コースも日の出後はきついよ。丹沢、大山が白く煙って見えません。
7/10 木	4.3	市役所前jog		三日連続で熱中症経過アラート。
7/11 金	0.0	休み		朝から多忙で。
7/12 土	7.4	市役所、栗原遊水地jog		気温が下がりまともに走れた。もっと走れたが無理せずに、、、
7/13 日	5.0	市役所前jog		気温が上がる前に軽く。午後は暑さが戻り32℃になった。
7/14 月	0.0	中止		雨の予報だったがそれほど降らず。
7/15 火	5.2	市役所前jog		雨の予報も雨雲レーダーで判断し少し走る。
7/16 水	0.0	雨		南から雨雲が途切れ途切れにやって来る。止む時間も有るが凄い湿度、
7/17 木	0.0	テニス		久々に晴れたが南風が台風の様だった。最後にぎっくり腰。
7/18 金	0.0	中止		ぎっくり腰
7/19 土	4.1	市役所前jog		ぎっくり腰は少し改善もまだ無理できず。
7/20 日	4.2	Costoco jog		自転車修理の為にビバホームまで自転車で、帰りはjog。
7/21 月	3.0	市役所前jog		暑さの為か？頭クラクラふらついた、走れず歩く。
7/22 火	0.0	休養
7/23 水	5.4	谷戸山公園起伏走		起伏は厳しいが木陰が多く助かる。
7/24 木	5.3	谷戸山公園起伏走		朝寝坊して9時発、35℃になった。 クヌギの木に2匹のメスのカブト虫が居た。
7/25 金	0.0	休み 熱中症警戒アラート		そう言えば、いつの間にかギックリ腰が治っていたな〜
7/26 土	5.3	市役所前jog
7/27 日	5.5	市役所前jog		市役所広場では朝市を開催中。横目で見ながら日陰jog。
7/28 月	6.2	谷戸山公園起伏走		最近、足が元気。 同じクヌギの木に2匹のメスのクワガタ虫がいた。
7/29 火	0.0	休み		午前中は畑へ、のんびりした後に牛丼。
7/30 水	5.4	市役所前jog		カムチャツカから津波が来た。海水浴は全て中止。
7/31 木	6.1	谷戸山公園起伏走		少しだけ涼しく感じた。最高は33.9℃にもかかわらず 最近元気だがVo2Maxが58に落ちた。ゆっくりjogばかりが原因か？年齢か？
走行距離	106.1  km