月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.3	相武台、栗原jog		元気、靴ずれ少々。
10/02 水	0.0	休み		10月なのに32℃ 先日買ったadidasシューズが膝に良いので同じ物を購入、まだ靴ずれの心配が有るが何とかなるだろう。
10/03 木	10.9	相模川jog＋1Km×2		1Km×2遅い。やっぱり少し靴ずれ有り。
10/04 金	5.0	市役所周辺jog		ヘロヘロ
10/05 土	0.0	休み		雨
10/06 日	10.5	相武台、芹沢公園run		Nikeシューズで靴ずれ無しだが左膝に厳しかった、気温は24℃で体調は元気が戻り良く走れた。
10/07 月	8.0	相模川jog＋500m		昨日の好調から一転しヘロヘロ。気温上昇29℃で高湿度が原因か昨日の疲れか？
10/08 火	0.0	雨		秋雨前線が降りてきた。
10/09 水	0.0	あめ		16時に雨が上がったがさぼってしまった。
10/10 木	9.1	相模川jog＋500m×3		川は北風が強かったので追い風を利用した500mでスピードに乗ろうとするも練習不足で全然ダメ。
10/11 金	5.6	栗原遊水地jog		なぜか疲れぎみ。
10/12 土	0.0	さぼり		夕方jogの予定も、、、
10/13 日	10.1	芹沢公園jog		公園では坂道マラソン大会をやっていた。俺も頑張らないと。 7Kmで急に疲れが出た、何だこれは？どこか体調が悪いのかも？
10/14 月	5.0	栗原遊水地jog＋1.15Km×2		前回より少し速くなった。
10/15 火	10.3	相模川jog		Adidasシューズは6Kmで靴ずれ発生も以前よりましかな。
10/16 水	3.4	市役所前jog	超スロー	スタート時から疲れぎみで3.4Kmだけ。
10/17 木	0.0	休み
10/18 金	0.0	元気無し		体調今一で、、、
10/19 土	6.7	相模川jog		走ったり歩いたりでリラックス。
10/20 日	6.5	栗原遊水地jog＋500m×5		スピード出ない。何でだろ〜〜
10/21 月	11.4	芹沢公園jog		軽く　adidasでまた靴すれが痛い。
10/22 火	6.0	栗原遊水地run		ペース走
10/23 水	0.0	やすみ
10/24 木	7.5	相模川run		jogよりは少し速く
10/25 金	10.0	芹沢公園run＋jog		前5Kmは昨年並みのペースが戻りOKかな？
10/26 土	0.0	やすみ		痛みを感じて歯科へ行った、親知らずを抜いた方が良いとの事だが「抜歯は怖い」ので数日考えさせてくださいと返事する。
10/27 日	5.0	栗原遊水地jog＋500m×4本		10本走れるように根性と体力ほしい。
10/28 月	10.0	芹沢公園スローjog		ゆっくり走った。体調何か変で体に痛い個所多数。
10/29 火	0.0	雨		雨の合間に走れたが、、、さぼった。
10/30 水	7.0	芹沢公園run		ペース走を頑張ったら左脹脛が痛くなった。
10/31 木	6.0	新田宿jog		靴ずれするadidasシューズで、足にはテーピングで靴ずれ防止策は効果有り。 左脹脛は違和感有りで無理せずjog。
走行距離	161.3  km