月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	walking		谷戸山公園、雨に降られる 微熱が出る回数が減ったがすぐに息切れと倦怠感有り。
7/02 火	2.3	walking＋jog		Ws100m×2　少し回復してきたかな？
7/03 水	2.3	walking＋jog		最高気温35.7℃。　少し回復してきたかな？
7/04 木	2.5	walking＋jog		Ws100m×3
7/05 金	0.0	walking		谷戸山公園歩き、昨日のWsで足に疲れ。 微熱が出る回数が減ったがすぐに息切れと倦怠感有り。
7/06 土	2.2	walking＋jog		Ws100m×3 息切れが激しく辛かった。気温（33℃）のせいも有るのか頭がフラフラ。
7/07 日	0.0	休み		体調悪し。
7/08 月	0.0	walking		気温36.4℃谷戸山公園歩き体調悪し。
7/09 火	2.5	walking＋jog		少し走るだけで息が切れる、コロナの後遺症長引く。
7/10 水	1.0	谷戸山公園walking＋1Km上り		上り坂を走って足に刺激を
7/11 木	0.0	体調悪し
7/12 金	0.0	雨		今日も体調悪い低気圧のせいか？
7/13 土	3.0	walking＋jog		何とかjogができた。
7/14 日	2.8	walking＋jog		少し元気回復。
7/15 月	3.1	walking＋jog		少し元気回復の気がする、喉と器官はまだダメ。
7/16 火	0.0	雨		良く降った。
7/17 水	3.3	walking＋jog		少し元気回復の気がする、喉と器官はまだダメ。 序所に距離を伸ばせると良いのだが、、、、
7/18 木	5.0	jog＋walking		体力が元どうりに回復するのは長くかかりそうだ。
7/19 金	3.0	walking＋jog		最高気温34.9℃
7/20 土	0.0	休み		最高気温37.6℃熱中症警戒アラート
7/21 日	3.3	walking＋jog		熱中症警戒アラート 少しづつ体調回復を感じる。
7/22 月	2.7	walking＋jog		三日連続の熱中症警戒アラート 今日も少しづつの体調回復を感じた。
7/23 火	2.6	walking＋jog		谷戸山公園起伏walking＋jog　公園内は高湿度、暑すぎて人出少なし。 熱中症警戒アラート
7/24 水	0.0	休み		海までドライブ、海の風の方が涼しい内陸は激しい暑さ。
7/25 木	5.0	スローjog		最高気温32℃の予報、午前中走っているうちに34,4℃。
7/26 金	4.0	谷戸山公園起伏jog
7/27 土	0.0	休み		朝から用事でお休み、その上に右膝の痛みが悪化でどっちみち走れない。今日は36.3℃で6日連続で猛暑日。
7/28 日	3.7	谷戸山公園起伏jog		毎日が猛暑日＆熱中症警戒アラート
7/29 月	3.7	谷戸山公園起伏jog		毎日が猛暑日＆熱中症警戒アラート
7/30 火	3.4	谷戸山公園起伏jog		毎日が猛暑日＆熱中症警戒アラートでバテぎみ。
7/31 水	0.0	休み
走行距離	61.4  km