月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	8.3	芹沢公園jog		左膝に軽い痛み、Newシューズが原因かな？
4/02 火	6.1	栗原遊水地jog＋2.3Km		左膝の痛み無し、シューズを戻したからか？ 首の痛みは相変わらず残っている。
4/03 水	0.0	雨
4/04 木	10.6	相模川スローjog		朝、前傾の体勢で腰痛になる。 NewシューズのNikeズームライバルを履くも膝痛は発生せず。
4/05 金	6.4	谷戸山公園上り坂×6本		GarminがVO2Maxは63と言っていた。 左膝の痛みは無し。
4/06 土	10.2	お花見jog		谷戸山公園、かにヶ沢公園、相武台、栗原遊水地jog 昨日の上り坂runのダメージで足の疲労有りしんどかった。
4/07 日	7.1	栗原遊水地jog＋2.3Km＋1.15Km		気温上昇、桜も満開。
4/08 月	11.0	市役所、小田急線沿い桜、座間キャンプ、新田宿、相模川jog		21℃。明日は雨予報で走れないのでスローjog スタート時に左膝痛も1Kmで無痛に。
4/09 火	0.0	雨
4/10 水	7.1	栗原遊水地jog＋1Km×3インターバル		遅いよ〜
4/11 木	10.0	相模川スローjog		しんどかったよ〜
4/12 金	7.0	相武台、栗原jog		体力回復で楽に走れるも左膝痛と右臀部痛が心配。 帰宅後すぐに雨が降り出す、干していた布団が濡れずに済んだ。
4/13 土	0.0	休み		左膝、右臀部を休ませよう。
4/14 日	4.4	栗原遊水地でGive up		左膝と右臀部が痛くて走れず。
4/15 月	0.0	休みましょ。		左膝と右臀部が痛くて走れず。
4/16 火	0.0	痛くて中止		200m走ってみたがダメでした。
4/17 水	7.2	谷戸山公園起伏　上り×6本		速く走ると痛みが出るので上り坂で足に刺激を。
4/18 木	9.3	相模川run		7Km以降は右臀部の痛みでスローjog、左膝痛は多少改善か？
4/19 金	0.0	谷戸山公園起伏Walk 5.9m		右臀部の痛みで走りは中止で歩く。
4/20 土	5.1	栗原遊水地スローjog		昨日よりは左膝、右臀部の痛み和らぐがまともに走れず。
4/21 日	3.0	市役所スローjog		膝、おしり、首が痛くて中止。
4/22 月	0.0	休養		早く治りますように。
4/23 火	7.0	谷戸山公園起伏　上り×7本		まともに走ると痛くてダメなのでの上り坂で筋トレスローjog。 その後は右おしりが痛くて痛くて、、、、、
4/24 水	0.0	雨		整形外科へ交通事故後遺症の治療へ行く、まだ首が痛い。
4/25 木	6.0	相模川超スローjoig		気休めjog
4/26 金	3.0	谷戸山公園起伏jog		気休め3Km jog＋Walk、整形外科へ交通事故後遺症の治療。
4/27 土	0.0	休み		痛くて全休。
4/28 日	0.0	谷戸山公園起伏6.7Km walk		痛いので歩き、調子悪いと思っていたら風邪をひいていた、37,4℃の微熱有り、風邪薬を飲んで寝ましょう。
4/29 月	0.0	風邪、腰痛		調子悪い。
4/30 火	0.0	風邪、腰痛		調子悪い。
走行距離	128.8  km