月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	休み		お仕事
12/02 土	10.0	芹沢公園jog		酸欠か？貧血か？頭がフラつく。5:40/Kmペースです。
12/03 日	11.0	相模川スローjog		あ〜しんど、左足親指の付け根が痛む(寝ていても、走っても)
12/04 月	0.0	元気無し		こんな日は休むのも良いだろう、、、 左足親指の付け根が痛む(寝ていても、走っても)
12/05 火	9.3	相模川jog&run		なんか調子悪い。左足親指の付け根が痛む(寝ていても、走っても)
12/06 水	0.0	お仕事
12/07 木	10.0	芹沢公園run with Mr,J		7Km run の 3Km jog
12/08 金	0.0	お仕事		元気
12/09 土	10.5	芹沢公園jog		天候良し、気持ち良し。
12/10 日	11.1	相模川インターバル1Km×5		20℃超え。インタ−バルのスピードも少し上がって来たがまだまだ追い込めず。
12/11 月	5.4	海老名北部公園jog	スロー	夕方リラックスペースjog
12/12 火	0.0	雨が空から降れば		休み。
12/13 水	0.0	お仕事		昨日走れなかったので仕事後に頑張ろうと思うもビールを飲んでしまった。
12/14 木	12.7	相模川run　with Mr.J		速いペースに何とか、、、、
12/15 金	7.3	市役所、栗原jog		午前の雨でお仕事は休み、16時からはリラックスjogも、、、しんど〜〜
12/16 土	11.0	相模川jog 24,6℃		２日前の疲れが残っていて今一jog。 右膝痛が発生したがまだ軽傷。
12/17 日	5.5	栗原遊水地jog&run		右膝痛は悪化せず一安心、元気回復。
12/18 月	0.0	朝から歯医者		麻酔注射後から元気出ず、まだ痛み有りで熟睡できず。
12/19 火	10.0	相模川jog＋1Km×2		歯の痛みが続くが多少回復？1Kmはスピード出ず。
12/20 水	0.0	お仕事		歯も足も手も色々と痛みが出るお年頃か？
12/21 木	6.5	栗原遊水地jog&run		強風で相模川は中止、栗原で軽く。
12/22 金	0.0	お仕事
12/23 土	11.0	芹沢公園jog		起床時はマイナス4.1℃、寒さに負けて11時スタート、元気に走れた。
12/24 日	10.0	相模川jog&run		足が重い上に食べ過ぎで体も重く昨日の元気な足には戻らず、、、
12/25 月	0.0	休み		熱海までドライブ
12/26 火	7.0	栗原遊水地jog＋1Km×3本		5本の根性無し。
12/27 水	0.0	仕事納め
12/28 木	10.7	costoco jog		ゆっくり、Garminの心拍数が正常に作動せず、とんでもない数値(191)になった。
12/29 金	11.3	市役所、新田宿、座架衣橋jog		足が疲れた。
12/30 土	6.0	栗原遊水地jog＋2.3Km＋1.15Km		良い天気だ〜〜〜。
12/31 日	0.0	休み		大みそかです。
走行距離	176.3  km