月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	お仕事		腰痛
11/02 木	7.2	相武台、栗原遊水地スローjog		腰痛(左)、昨日よりは楽になる
11/03 金	10.1	相模川jog＋2Km＋1Km		腰痛(左)と右膝痛でペース走やめた。
11/04 土	10.0	相武台、芹沢公園jog		この時期に25℃とは、、、地球温暖化だな。 起床時に腰痛有るもjog中は軽減で7Kmまでは快調、その後は疲れて減速。
11/05 日	0.0	お休み		朝は市民農園へ玉ねぎの苗を植えに、午後は寒川へヒマワリを観に、夕方は食料を買い出し。
11/06 月	11.4	相模川jog＋4Km		11月6日だと言うのに汗だく。暑くてさぼろうと思ったがペース走4Km。
11/07 火	5.0	相武台スローjog		午前10時まで雨&強風、仕事前で時間取れず。
11/08 水	0.0	お仕事		仕事中も腰痛と膝痛で苦労しました。
11/09 木	10.5	相模川jog＋インターバル1Km×5		67歳だ。開始時は右膝痛も2Km地点から楽になりインターバルができた。でも遅い。
11/10 金	0.0	お仕事も雨		67歳＋1/365日　足、腰が痛いが頑張ろう。
11/11 土	16.2	相武台、谷戸山、新田宿、相模川jog		ゆっくり。気温低下で身体が冷えた。
11/12 日	12.2	相武台、市役所、芹沢公園jog		朝は小雨で寒く(8℃)だったので午後(11℃)jogにした、今シーズン初の長袖、下は短。
11/13 月	9.5	相模川jog＋2Km		天気予報午前は雨(しかし雨降らず)で午後run、なぜか疲れ気味、終了後は身体が冷えて寒さを感じる。
11/14 火	7.1	相武台、芹沢公園jog		1.6℃まで気温降下も9時には気温上昇でGo!元気に出発したが疲れていたのか？ペース上がらず。
11/15 水	0.0	休		休
11/16 木	10.0	相模川run with Mr,J		晴天、痛みも無く体調も良し(昨晩飲み過ぎにも関わらず)
11/17 金	0.0	雨		雨で仕事もお休み。
11/18 土	10.0	相武台、市役所、芹沢公園jog		少々右膝痛が有ったが問題なし、リラックスjog後は回転寿司。
11/19 日	0.0	sabori		身体がだるくて、、、、
11/20 月	11.1	相模川jog＋インターバル1Km×5		昨日休んで元気復活、、、でも遅いインターバル。
11/21 火	10.0	相武台、市役所、芹沢公園jog		足に疲れ有りでゆっくりjog。右踵、右臀部神経痛が悪化しませんように、、、。
11/22 水	0.0	yasumi		仕事中に軽いギックリ腰が発生で苦しい労働。 股関節、足筋が硬い今日この頃。
11/23 木	6.0	栗原遊水地、2.3Kmペース走。		起床時、ギックリ腰の影響で右腰に痛み。
11/24 金	0.0	腰痛		悪化＋花粉症? 仕事場は嵐の様な天候、埃か秋の花粉で鼻炎かな？
11/25 土	5.1	腰痛市役所jog		スタート時は腰痛有るも回復傾向です。
11/26 日	7.0	健康マラソン5.56Km w-up 1.5Km	4:27/Km	遅い。
11/27 月	12.7	相模川&昨日のレースコースjog		今日の測定では5.59Km、昨日との誤差は30mで、、現在のGPSはこんなもんだろう。 右坐骨神経が、、、、、、、
11/28 火	10.0	相武台、栗原遊水地、芹沢公園jog		ゆっくり。痛みは相変わらず。
11/29 水	0.0	予定どおりおやすみ		runを頑張ると色々な部位に痛みが出るお年ごろ、右足に加え右手首も痛い〜
11/30 木	9.7	相模川run with Mr,J		Vo2Max62、最大心拍172、腰痛、ニューシューズ、みかん頂く、Pocky食べ過ぎ、ビール美味しい。
走行距離	190.8  km