月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	6.5	栗原遊水地jog＋1.15Km×3		本日は夕方run、朝runより身体の動きが良いのか？Kmで10秒速く走れた。
10/02 月	0.0	休み		釣り。
10/03 火	11.2	相模川jog		気温が下がり元気復活。
10/04 水	0.0	仕事＋雨		半年後は、、、、、
10/05 木	8.6	相模川jog＋1Km×3		5本できるように頑張ろう。今日も汗だく。
10/06 金	0.0	休み
10/07 土	14.0	相模川jog		終了後に右踵が痛む。 走りやすい気候になった。
10/08 日	8.0	栗原遊水地jog＋2.3Km＋1.15Km		昨日の疲れかスピード出ず、いや、、根性出ず。
10/09 月	0.0	雨
10/10 火	12.5	相模川jog		後半元気、右踵が痛む。
10/11 水	0.0	お仕事		疲れて10時間寝た。
10/12 木	11.0	相模川jog＋インターバル1Km×5本		インターバルと言っても追い込めず遅い。右踵が痛む。
10/13 金	0.0	お仕事		足の疲れが有るも元気。
10/14 土	11.0	相武台、市民農園、芹沢公園jog		Mr,H8manからのLine。
10/15 日	6.8	栗原遊水地jog＋3.3Km＋1.15Km＋0.85Km		大腿の疲労有りでスピード出ず、心拍数も上がらず。
10/16 月	11.0	相模川スローjog		朝から釣りへ行った為に夕方jog、夕日へ向かって走った、4Km地点で夕日は大山に沈んだ。気持ちの良い一日だった。
10/17 火	10.1	芹沢公園スローjog		右踵痛。
10/18 水	0.0	お仕事		元気にお仕事。
10/19 木	13.2	相模川run		with Mr,J　前半の足の動き良し、後半は無理をせずに流しぎみ。
10/20 金	0.0	お仕事		また夏日になった。朝9時から24℃
10/21 土	10.3	Costoco スローjog		午前は市民農園で作業、大根は順調。夕方jogで芹沢公園経由〜Costoco を１周して家まで。
10/22 日	11.1	相模川jog＋1Km×5本インターバル		遅いよ。追い込めないね〜
10/23 月	0.0	はぜ釣り		餌の選択に失敗。
10/24 火	10.4	芹沢公園jog		秋晴れスポーツの秋。
10/25 水	0.0	お仕事		本日も秋晴れスポーツの秋。
10/26 木	11.4	相模川jog＋ペース走3Km＋2Km		ペース走5Km予定も根性無しで3＋2
10/27 金	0.0	お仕事
10/28 土	0.0	農作業(朝)、自転車修理(夕)		自転車修理(後輪交換)に苦戦して夜になり走る時間が、、、
10/29 日	18.2	相模川LSD昭和橋まで往復		気象条件最高も色々な個所に痛みが出るな〜右踵、アキレス、お尻、左踵。
10/30 月	8.0	緑ヶ丘、栗原jog夕方		朝はハゼ釣りで坊主、昼食はマック、夕jogは軽快。
10/31 火	9.5	相模川jog＋1Km×3本		5本できない根性無し。
走行距離	202.8  km