月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	雨		凄い湿度だ、体がダルい。
7/02 日	7.1	栗原遊水地jog	スロー	晴天、湿度は下がり楽になった。
7/03 月	0.0	さぼり	ドライブ60Km/h	暑さに負け御殿場アウトレットへ、しかし、ここも暑かった。ランパンとシューズをを買った。
7/04 火	7.1	栗原遊水地jog＋2.3Km
7/05 水	0.0	休み		朝からの肉体労働でバテバテ
7/06 木	10.0	芹沢公園jog		元気だったが暑くてゆっくり。薄底シューズのせいか右膝の痛み有り。 左脇腹に違和感、、、帯状疱疹の発症が無ければ良いが。
7/07 金	0.0	休み
7/08 土	7.2	栗原遊水地jog＋2.65Kmペース走		厚底シューズ(adidas boston)は膝や腰へのダメージを和らげる。
7/09 日	5.0	栗原遊水地jog＋Ws100m×4		朝の畑仕事でjogは11時開始。畑の雑草は暑くて元気がだ人間はその逆だ。
7/10 月	0.0	湘南へ釣り、座間は36.9℃		フグ
7/11 火	7.4	栗原遊水地jog＋Ws100m×3		Wsを真面目にやったら午後には足がガクガク。
7/12 水	0.0	ヘロヘロ		朝から屋外で肉体労働。熱中症アラート出てる、、、
7/13 木	5.3	小池大橋jog	ゆっくり	曇りで気温が下がるも昨日のダメージでゆっくりが精いっぱい。
7/14 金	0.0	ヘロヘロ２		朝から屋外で肉体労働２
7/15 土	6.0	栗原遊水地jog＋2.3Kmペース走		足の動きが良かったがこの気温で長くは危険。
7/16 日	6.5	栗原遊水地jog＋Ws100m×4		7:20スタート、足に刺激を。午後は37℃でした。
7/17 月	7.0	栗原遊水地jog＋Ws100m×3		7:20スタート、足に刺激を。午後は37.4℃でした。
7/18 火	5.5	栗原遊水地jog		今朝も暑い〜〜〜
7/19 水	0.0	仕事		35.7℃、ダメージ有り。
7/20 木	8.8	相模川run	5:06/Km	休憩多数回。
7/21 金	0.0	仕事		元気。
7/22 土	7.0	栗原遊水地jog＋Ws100m×4		Wsは足に来る、夕方までガクガク。
7/23 日	7.0	芹沢公園jog		ゆっくり。
7/24 月	0.0	魚釣り		ぼうず
7/25 火	7.0	栗原遊水地jog＋1Km		途中で菜園へ、胡瓜3本。
7/26 水	0.0	屋外での肉体労働		神奈川36.9℃危険な暑さ。埼玉は39.7℃だって〜〜〜
7/27 木	5.4	谷戸山公園起伏走		日差しは避けられたが森の中は蒸れていて汗だく。
7/28 金	0.0	屋外での肉体労働		日焼けで真っ黒。
7/29 土	5.3	栗原遊水地jog＋Ws100×4		熱中症警戒アラート
7/30 日	5.5	栗原遊水地jog＋1.16Km		熱中症警戒アラート 連続2日
7/31 月	6.3	栗原遊水地jog＋Ws100×4		日陰で休みながら、良い風が来た。熱中症警戒アラート 連続3日
走行距離	126.4  km