月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	屋外肉体労働		ヘロヘロ
9/02 土	5.0	栗原遊水地＋1.15Km＋Ws100m×4		朝のゴミ出しから暑さを感じる、残暑は続く。 市民農園で耕し作業で背筋トレーニングになる。
9/03 日	7.2	芹沢公園jog		昨日のWsのダメージで足重。市民農園で大根、蕪の種まき作業。
9/04 月	0.0	雨、腰痛		熱帯低気圧、畑作業の影響だな？
9/05 火	5.4	栗原遊水地＋1.15Km＆1.5Km		8月は休みだったインドアの仕事再開、冷房無しで34℃。腰痛。
9/06 水	0.0	屋外肉体労働		腰痛
9/07 木	10.0	相模川run		ペースが上がった時の足の動きがダメだ練習不足。 run前と終了後に腰痛。
9/08 金	0.0	台風		仕事もお休み。腰痛悪化。
9/09 土	0.0	腰痛で休養		起き上がる時にイテテテ、、、
9/10 日	5.5	栗原遊水地＋500m		腰痛は少しだけ回復？
9/11 月	7.1	芹沢公園jog		湿度も気温も高く汗だくjog。道行く人のシャツも汗が凄い。
9/12 火	5.4	栗原遊水地＋1.15Km		軽く。
9/13 水	0.0	屋外肉体労働		秋にならない。
9/14 木	8.6	相模川Run		jogでは無くrunです。気温上昇の晴天で最大心拍数上昇、秋はまだ来ぬ。
9/15 金	0.0	屋外肉体労働		朝から32℃昨日のrunのダメージ有りヘロヘロ。
9/16 土	7.2	芹沢公園jog		凄い湿度だシャツもパンツもシューズもビショビショ。腰痛が治らない。
9/17 日	6.1	栗原遊水地jog		軽く。
9/18 月	0.0	家事		エアコン取り付け工事で家に籠る。
9/19 火	7.1	栗原遊水地、かにヶ沢公園jog		リラックスjogで彼岸花を見にかにヶ沢へ。
9/20 水	0.0	屋外肉体労働		足が重い。
9/21 木	9.4	相模川run		曇り時々小雨で気温27.5℃も汗だく。
9/22 金	0.0	屋外肉体労働		涼しくなる天気予報。31℃で高湿度でシャツ3枚着替えた。
9/23 土	9.1	相模川jog&run		24℃も湿度が高くシャツとパンツはびしょびしょ、、、まっ良いか？
9/24 日	7.2	芹沢公園jog		気温も湿度も下がり涼しくなったのに足の筋肉が疲れぎみで、、、
9/25 月	0.0	平塚新港魚釣り		沢山釣れたが全てリリースサイズ。海は良い、、、 不自然な体制で餌付けでハムストリング筋肉痛。
9/26 火	6.1	栗原遊水地jog＋2.3Km		暑さがぶり返す。VO2MAX62
9/27 水	0.0	屋外肉体労働
9/28 木	9.3	相模川jog		まだ真夏。
9/29 金	0.0	休み		昨日より湿度が下がったが太陽光ギラギラ、そこで仕事。
9/30 土	8.0	芹沢公園jog		雨に降られ雨宿り。
走行距離	123.7  km