2号室  
地域 : 神奈川    年齢 : 1956
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 13.0   新田宿の田んぼペース走 3.7Km×2
17:13(4:39/Km) 17:21(4:41/Km)
こんなペースでハーハーしないように鍛えよう。
夕方から花粉で目が痒くなる。(今年初)
3/02 水 5.1   座間神社超スローjog
神社へ続く上り階段にお雛様が沢山飾って有り観光者多し。明日はひな祭り。
3/03 木 10.0   相武台、芹沢公園、Costoco jog
「最近、怪我少なし」と油断してはいけない。
3/04 金 0.0   休み
3/05 土 11.6   新田宿、相模川jog
1日休むと足が元気で気持ち良く走れる。晴天、14℃、南風強し。午後は3度目のワクチン注射。
3/06 日 0.0   モデルナ休み
昨日のコロナ予防注射のダメージ大、病気になった感覚で冷える、微熱、だるい、食欲無し、腕痛い。
3/07 月 8.0   相武台、芹沢公園jog
昨日の体調不良が続くと思ったが胃腸意外は割と元気、しかし無理せず軽く走る。
3/08 火 6.6   新田宿jog
調子悪い〜〜〜。
3/09 水 13.0   新田宿3.68Km+3.72Kmペース走
16:59 (4:37/Km)
17:15 (4:38/Km)
田んぼを4周、2本目は少しコース変更。
3/10 木 7.3   相武台、芹沢公園run
with Mr,J 2人で走ると良いペースになる。
3/11 金 8.0   北相武台jog
ゆっくりjogで母親宅まで。
3/12 土 0.0   休もう、、、
3/13 日 10.5   新田宿jog
軽く。
3/14 月 11.0   新田宿run 2Km×2 + 1Km×2
気温21℃
3/15 火 10.5   相武台、芹沢公園、costoco jog
朝の雨も少しだけで天気回復。気持ちい〜〜。桜、梅、ボケ、木蓮、菜の花が咲いている。
3/16 水 0.0   馬入川でキャスティングの練習
朝の天気が悪い時は右坐骨神経痛、夕方に走ろうか?と思ったが「休み」と言うか「さぼり」
3/17 木 13.0   新田宿run 3.68Km×2
17:29(4:45/Km)
16:52(4:35/Km)
田んぼ4周ペース走2本
3/18 金 9.2   相武台2丁目jog
急に冷え込み5.6℃、小雨にも降られjog後のシャワーが気持ち良い。
3/19 土 10.2   新田宿、相模川jog
朝は霧で真っ白、のんびり午後jog。ちょっと腰痛。
3/20 日 0.0   休み
3/21 月 12.7   新田宿run 3.68Km×2
16:25(4:28/Km)
16:35(4:30/Km)
with Mr,J VO2MAXが55とGarmin
3/22 火 0.0   雨、雪
休み
3/23 水 11.0   相武台、芹沢公園、Costoco jog
腰痛。
3/24 木 9.0   海老名北部公園、弥生神社jog
腰痛やや改善。ランニング日和、ソメイヨシノ開花が始まる。
3/25 金 0.0   腰痛
起床時から腰骨の一番下が痛みギブアップ、前傾姿勢の生活になり背筋がしんどい。
3/26 土 0.0   腰痛
ぎっくり腰の様な痛みだ。でも少し改善。
3/27 日 1.5   腰痛
走ってみるも腰痛残り走れない。中止。
3/28 月 0.0   腰痛
明日天気にな〜れ。
3/29 火 7.5   新田宿jog&run
腰痛少し改善60%と言ったところか?
3/30 水 8.5   新田宿jog&run
腰痛更に改善もかばう為に背筋疲れぎみ。同じ場所で中学陸上部が練習をしていた、南風強し。
3/31 木 9.0   新田宿jog&run
腰をかばい背筋疲れる。午後、市民農園の作業開始で背筋使う。
走行距離 206.2  km