月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	コロナ		咳がひどいくて熟睡できない。
12/02 金	0.0	コロナ		咳がひどいくて熟睡できない。
12/03 土	0.0	コロナ		咳は出るが回復傾向。
12/04 日	0.0	コロナ		外出した時に100m×5jog、右膝が少し痛い。
12/05 月	3.5	復帰に向けて		試しに超スローjog、足の筋肉が弱りきっている。
12/06 火	4.4	復帰に向けて2		立野台経由、相武台jog。筋肉痛、、、情けない。
12/07 水	0.0	仕事：肉体労働		大腿疲れた。
12/08 木	5.5	復帰に向けて3		ヘロヘロ。
12/09 金	0.0	仕事：肉体労働		大腿疲れた。体力の回復は60%かな、、、。
12/10 土	0.0	休養		コロナのダメージと昨日の仕事で体力が戻らず休む。
12/11 日	6.6	復帰に向けて4 相武台、栗原jog		ゆっくりだが起伏jogコースで足を鍛える。コロナ後遺症で肺に元気が無い。
12/12 月	4.8	復帰に向けて5		海老名北部公園jog 右膝痛、肺が元気無い。
12/13 火	0.0	雨＋膝痛		昼前に雨は上がったが痛くて走る元気無し。
12/14 水	0.0	仕事		仕事中も右膝痛。実は左膝も少し痛い。
12/15 木	3.6	右膝痛jog		多少は痛みが減ったか、、、？
12/16 金	0.0	仕事		仕事中も膝が痛く、、、。
12/17 土	5.0	市役所前、相武台jog		膝痛の為にほんの少し。
12/18 日	6.5	芹沢公園jog		スタート時両膝痛む、2Kmから膝痛が麻痺、怖くてスピードは出せず。
12/19 月	0.0	さぼり		平塚新港で釣り、身体が冷えた。
12/20 火	0.0	胃痛		昨日冷えたのか？睡眠中に胃が痛む、昼過ぎまで回復せずにフラフラ、膝の休養も兼ねて休み。
12/21 水	0.0	仕事		仕事中も両膝が痛く、、、。
12/22 木	0.0	雨		膝を休ませる良い理由ができた。
12/23 金	0.0	仕事納め		膝痛が長引き暫く休養を決めた。
12/24 土	0.0	膝痛		走りたいけど、、、
12/25 日	0.0	膝痛		走りたいな〜
12/26 月	0.0	膝痛		走りたいよ〜
12/27 火	0.0	膝痛		膝の痛み和らいできたぞ、無風で晴天ラン日和。
12/28 水	0.0	膝痛		回復傾向時に走りだすと痛みが再発すると思い我慢して休養を続ける方向へ。
12/29 木	0.0	膝痛		我慢
12/30 金	0.0	膝痛		歩くと再発。
12/31 土	2.2	上り坂jog		下りは膝にショックが有るので歩いて上り坂をjog、膝は何とか持ったがクリマスに転んで痛打した肋骨が痛くて大変だった。多分ヒビが入ってるな、、、？
走行距離	42.1  km