月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	さぼり		疲れと気温上昇でやる気が、、、。
10/02 日	11.1	相武台、小田急相模原jog		こちらの方面は久しぶり、景色みながらjog
10/03 月	7.7	相模川jog＋3Kmペース走		こんなもんかな？
10/04 火	6.1	栗原遊水地jog		朝スタート時は足が軽く元気、痛い個所も無く良い一日になりそうだ。
10/05 水	0.0	休み
10/06 木	0.0	雨		最低気温が12℃まで下がった。TVは大騒ぎだが大した事は無い。
10/07 金	0.0	雨		TVは今日も「寒い寒い」報道ばかり。「秋が無く、いきなり冬になる」とかも言っているけど火曜日は29℃の予報です。
10/08 土	10.0	相武台、芹沢公園jog		やっと天候回復。体重増でしんど。
10/09 日	8.7	相模川jog ペース走2Km＋1Km		足の筋肉疲労有りペース走に苦戦。
10/10 月	6.8	相武台、芹沢公園jog＋ペース走		雨と雨の間を見つけてRun。元気になった。
10/11 火	8.6	相模川jog		with K ゆっくり
10/12 水	0.0	やすみ
10/13 木	5.0	相武台jog		天気が悪く雨が降り出しそうで引き上げる。
10/14 金	0.0	休
10/15 土	10.2	相模川jog		急坂も走ったよ。
10/16 日	5.6	栗原遊水地jog＋3.3Kmペース走		15時発。ペース走には暑かった。
10/17 月	7.1	AM9:00相武台,かにヶ沢公園,栗原遊水地7.1jog		＋（PM14:00）イオンモール座間まで歩き4Km、Adizero Bostonを購入。
10/18 火	7.0	栗原遊水地jog＋3Kmペース走		気温が下がり元気。ペース走の1Km目が遅い、2Kmに同じ感覚で走ると10秒速くなる。
10/19 水	0.0	お休み		涼しくなったよ〜。
10/20 木	7.1	相模川jog＋500m×2		まだ速く走れそうだ、大腿の筋肉疲労が残るんだよな〜。
10/21 金	0.0	お休み		気温低下で肉体労働後も走れそうだが、、、ビールに負ける。
10/22 土	10.0	相武台、芹沢公園jog		元気です。
10/23 日	6.2	栗原遊水地jog＋2.6Kmペース走		太腿筋疲労で足重く回転悪し。昨日の10Kmで疲労とは情けなや。
10/24 月	0.0	魚釣り		ハゼ16匹、塩焼き。
10/25 火	7.4	栗原遊水地jog		気温12℃はrunに最適、元気に走れた。
10/26 水	0.0	休み
10/27 木	8.3	相模川jog＋500m×5本		500mを頑張っているつもりだが、、、遅いよ、追い込みできてない。
10/28 金	0.0	休み		テニスをしたら急に足が元気になる。昨日の500mが良かったのか？
10/29 土	10.5	相武台、栗原遊水地jog		軽く
10/30 日	6.1	栗原遊水地jog＋2.3Kmテンポ		夕方、runには最適な気温。
10/31 月	0.0	休みでハゼ釣り		17匹
走行距離	149.5  km