月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休み		雨のち晴れ、寒い。
4/02 土	14.1	新田宿ペース走　 田んぼ6周＋3周	5.54Kmを4:42/Km ＋ 2.79Kmを4:35/Km	「ペース走時、右肩と背がカチカチで右手指先が血行不良でしびれる」を理由に中休みを入れた。根性無しの男である。 ジャガイモ植え付け。日当たり悪いが大丈夫？
4/03 日	0.0	雨		朝から晩までずっと雨
4/04 月	0.0	雨		2日連続で朝から晩までずっと雨
4/05 火	10.1	相武台、芹沢公園、Costoco jog		asicsのnew靴デビュー。
4/06 水	6.5	海老名北部公園jog		軽く
4/07 木	13.4	新田宿テンポラン　10分×4(2.22Km×4)	4:30 4:33 4: 33 4:31/Km	これで「ハーハー」してる様ではまだまだ。しかしVO2MAXは57に上がって来た。 asicsのnew靴はサイズピッタリもアキレス腱へ負担少々有りで湿布する。
4/08 金	8.0	かにヶ沢公園、栗原遊水地花見jog		桜も終わろうとしている。次は花見月と桃かな、、、？
4/09 土	0.0	休み		リラックスの1日
4/10 日	10.3	相模川jog		24℃　コロナの影響で手入れ不足でも川沿いの芝桜見ごろ。
4/11 月	7.2	相武台、栗原jog		朝から熱海へドライブで疲れたがその後jog。「春の海ひねもすのたり、、、
4/12 火	6.4	新田宿jog＋	4:09 4:02/Km	インターバル750m×5本予定が2本で終わり。理由は根性無し。
4/13 水	0.0	休み		一時休みになっていた仕事(肉体労働)が再開。けっこう元気で午後runできそうだったが休んだ。
4/14 木	9.2	新田宿jog＋インターバル750ｍ×5	4:07 4:14 4:14 4:16 4:10/Km	2日前さぼったインターバル750m×5本をサブスリーペースで。最大酸素摂取量58に上昇するも体感は同じく「あ〜しんど」
4/15 金	0.0	雨		出勤するも肉体労働は雨で中止、その後jogしたかったがずっと雨。
4/16 土	12.6	相武台、市役所、Costoco jog		午後から爽やか天気で洗濯物が良く乾く、jogも良好。
4/17 日	7.2	新田宿jog		なぜか疲れぎみ。田んぼで大きなドローンを飛ばしていた。
4/18 月	11.7	新田宿jog＋インターバル500m×8	ペース4:04＋07＋07＋10＋09 ＋07＋09＋03	2時間53分/マラソンペース。追いこめていないインターバルだが8本を行えた。一人の練習は厳しいよ〜。
4/19 火	6.2	海老名北部公園jog		朝に軽くjog。午後の仕事は疲れ気味、しかし根性でgood jobした。
4/20 水	0.0	休み		肉体労働
4/21 木	10.6	立野台、相武台、栗原jog		時々ピリッと来る腰痛が心配だったが何とかなった。
4/22 金	0.0	休み		肉体労働、暑かった。
4/23 土	7.2	相武台、栗原jog		腰痛悪化を用心しながら。
4/24 日	11.0	新田宿jog＋5Kmペース走	5kペース走4:58/Km	ゆっくりjog予定を5Kmペース走に、腰が不調。
4/25 月	0.0	さぼり		馬入川で釣りと言うかキャストの練習with Katsuraさん(右45度へ飛ばす名人)
4/26 火	7.0	新田宿jog＋	4:13	garminの命令は4:15/Kmで26分run。湿度が高くやる気が出なく1Kmだけ走ってみた、その直後に雨。
4/27 水	0.0	休み		湿度が高い中での肉体労働後は、、、。
4/28 木	11.0	新田宿jog＋2Km×2＋1Km	4:26＋4:27＋4:20/Kmペース	garmin命令のサブ3ペースで16分×2ができない。一人では根性が、、、その後は腰痛少々、最大酸素摂取量59に上がる。
4/29 金	0.0	休み		仕事後に雨ザーザー降り。
4/30 土	11.0	新田宿jog＋1.85Km×3	4:25＋4:24＋4:22/Kmペース	garmin命令は8分×3、爽やかな天気、湿度が低いとこんなにも気持ちが良い。最大酸素摂取量が60になった。
走行距離	180.7  km