月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	13.0	新田宿の田んぼペース走　3.7Km×2	17:13（4:39/Km） 17:21（4:41/Km）	こんなペースでハーハーしないように鍛えよう。 夕方から花粉で目が痒くなる。(今年初)
3/02 水	5.1	座間神社超スローjog		神社へ続く上り階段にお雛様が沢山飾って有り観光者多し。明日はひな祭り。
3/03 木	10.0	相武台、芹沢公園、Costoco jog		「最近、怪我少なし」と油断してはいけない。
3/04 金	0.0	休み
3/05 土	11.6	新田宿、相模川jog		1日休むと足が元気で気持ち良く走れる。晴天、14℃、南風強し。午後は3度目のワクチン注射。
3/06 日	0.0	モデルナ休み		昨日のコロナ予防注射のダメージ大、病気になった感覚で冷える、微熱、だるい、食欲無し、腕痛い。
3/07 月	8.0	相武台、芹沢公園jog		昨日の体調不良が続くと思ったが胃腸意外は割と元気、しかし無理せず軽く走る。
3/08 火	6.6	新田宿jog		調子悪い〜〜〜。
3/09 水	13.0	新田宿3.68Km＋3.72Kmペース走	16:59 (4:37/Km) 17:15 (4:38/Km)	田んぼを4周、2本目は少しコース変更。
3/10 木	7.3	相武台、芹沢公園run		with Mr,J 2人で走ると良いペースになる。
3/11 金	8.0	北相武台jog		ゆっくりjogで母親宅まで。
3/12 土	0.0	休もう、、、
3/13 日	10.5	新田宿jog		軽く。
3/14 月	11.0	新田宿run 2Km×2 ＋ 1Km×2		気温21℃
3/15 火	10.5	相武台、芹沢公園、costoco jog		朝の雨も少しだけで天気回復。気持ちい〜〜。桜、梅、ボケ、木蓮、菜の花が咲いている。
3/16 水	0.0	馬入川でキャスティングの練習		朝の天気が悪い時は右坐骨神経痛、夕方に走ろうか？と思ったが「休み」と言うか「さぼり」
3/17 木	13.0	新田宿run 3.68Km×2	17:29(4:45/Km) 16:52(4:35/Km)	田んぼ4周ペース走2本
3/18 金	9.2	相武台2丁目jog		急に冷え込み5.6℃、小雨にも降られjog後のシャワーが気持ち良い。
3/19 土	10.2	新田宿、相模川jog		朝は霧で真っ白、のんびり午後jog。ちょっと腰痛。
3/20 日	0.0	休み
3/21 月	12.7	新田宿run 3.68Km×2	16:25(4:28/Km) 16:35(4:30/Km)	with Mr,J VO2MAXが55とGarmin
3/22 火	0.0	雨、雪		休み
3/23 水	11.0	相武台、芹沢公園、Costoco jog		腰痛。
3/24 木	9.0	海老名北部公園、弥生神社jog		腰痛やや改善。ランニング日和、ソメイヨシノ開花が始まる。
3/25 金	0.0	腰痛		起床時から腰骨の一番下が痛みギブアップ、前傾姿勢の生活になり背筋がしんどい。
3/26 土	0.0	腰痛		ぎっくり腰の様な痛みだ。でも少し改善。
3/27 日	1.5	腰痛		走ってみるも腰痛残り走れない。中止。
3/28 月	0.0	腰痛		明日天気にな〜れ。
3/29 火	7.5	新田宿jog&run		腰痛少し改善60％と言ったところか？
3/30 水	8.5	新田宿jog&run		腰痛更に改善もかばう為に背筋疲れぎみ。同じ場所で中学陸上部が練習をしていた、南風強し。
3/31 木	9.0	新田宿jog&run		腰をかばい背筋疲れる。午後、市民農園の作業開始で背筋使う。
走行距離	206.2  km