月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休み		今年は怪我の無い一年になりますよう。
1/02 土	10.3	相模川jog		朝、TVで箱根駅伝観戦、14時半からjog、5Kmから快調。シャワー後にアキレス腱アイシング。
1/03 日	6.3	相武台、栗原jog＋		ペース走、アイシング、ビール。
1/04 月	10.1	相武台、芹沢公園、costoco jog		快調、アキレス腱アイシング、カルビ、ビール。
1/05 火	8.2	海老名方面、弥生神社jog		足の疲れ有り、スローペース。
1/06 水	0.0	休み		昨日のjogと仕事で大腿筋に疲労が残っていた。明日、緊急事態宣言発令。
1/07 木	10.0	相模川、田んぼ強風jog		風速10mで相模川の野球場の土が舞い上がり砂嵐煙幕状態、コースを変えて田んぼを走る、向かい風強烈で前傾姿勢runと追い風楽ちんrun。
1/08 金	0.0	休み		仕事忙し。
1/09 土	10.9	腰痛イオンモールjog		起床時から腰痛、jogで改善と思いきや麻痺しただけで悪化。寒波の為に気温低し。
1/10 日	0.0	左アキレス腱、腰痛。		特にアキレス腱痛む。
1/11 月	10.6	相模川jog＋1Km		開始から4Kmでアキレス痛が減り一安心。寒い一日だった最高6.3℃、最低マイナス3.8℃。
1/12 火	0.0	雨		夜中、酔っ払いトイレで転倒し腰を打撲、明け方には両足ふくらはぎが攣った。一日中痛かった。二日酔い。
1/13 水	10.2	相模川jog＋		右腰の打撲が痛くうまく走れず余計な力を使い疲れた。飲みすぎの罰だ。
1/14 木	7.5	相武台、栗原スローjog		足が重いが走れて良かった。
1/15 金	0.0	休み		仕事中も左アキレス腱痛有り、打撲は改善傾向。
1/16 土	10.7	相武台、栗原jog		アキレス腱の痛み少なく一安心、気温が18℃で短パンで走る。職場に新型コロナ感染者か？2月7日まで無職となる。
1/17 日	13.1	相模川、座架衣橋jog		今日は8℃。夕食は手巻き寿司。
1/18 月	10.1	相模川ペース走6.7Km		with Mr.J 　up2Km、down1.4Km
1/19 火	0.0	休み		弘法山237m登山。山と言うより丘だが景色最高！
1/20 水	8.1	栗原遊水地ペース走		（遅いよ）まだまだだ。
1/21 木	10.1	Costoco往復スローjog		LSD予定が左アキレス腱痛でjog10K、後にアイシングを長時間とシップ。TVは過去「手作りマスクやウレタンがお洒落」と報道してたけど今さら手のひら反して「50%漏れるので,,,」ダメだって（遅いよ）。ランナーマスクは意味無いって事だ、どうしよう？
1/22 金	0.0	休み		左アキレス腱が痛くて走れず。畑で巨大三浦大根収穫し、けんちん汁を作る。身体を温めて走るぞ〜！
1/23 土	0.0	雨		左アキレス腱には良い休みかも？良い方に考えよう。
1/24 日	7.6	相武台、栗原、小雨jog		アキレスは痛いが二日休むと筋肉元気で足が軽い。久々にNeシューズ。
1/25 月	0.0	アキレス痛む		何もしなくても痛い〜、休もう。昨日の薄底Neシューズはまだ早いか？？
1/26 火	11.3	平塚〜大磯〜茅ヶ崎〜平塚run		Rt134:久々のフラットコースでスピードが出る。クッション良いNiシューズがアキレスに優しかった。
1/27 水	11.5	相武台、Costoco、Rt246jog		ゆっくり。13℃、良い汗。
1/28 木	0.0	雨と雪		13時から雨雪で休み。2.3℃
1/29 金	10.7	相模川jog＋1Km×2		晴天、冷たい北風強し。アキレス腱の痛みは少々、改善傾向である事を望む。
1/30 土	9.1	ヘロヘロjog芹沢公園往復		張り切ってスタートしたが空腹と寒さでヘロヘロになり、、、。
1/31 日	16.0	座架衣橋、三段の滝jog		天気最高で気持ちいいいい〜！寝違えか？右首から背筋が堅い。
走行距離	202.4  km