月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	怪我、左アキレス		まだ痛い
10/02 金	0.0	怪我、左アキレス		やや改善。
10/03 土	0.0	怪我、左アキレス		やや改善。しかし走れば再発するだろう。
10/04 日	0.0	怪我、左アキレス		踏んだり蹴ったり、朝からぎっくり腰。
10/05 月	0.0	ぎっくり腰、左アキレス		走れないどころか歩くのも辛い。
10/06 火	0.0	ぎっくり腰、左アキレス		走れないどころか歩くのも辛い。
10/07 水	0.0	ぎっくり腰、左アキレス		走れないどころか歩くのも辛い。
10/08 木	0.0	ぎっくり腰、24時間雨		長く走っていないのでアキレス腱OK、腰はダメ。
10/09 金	0.0	ぎっくり腰、24時間雨
10/10 土	0.0	ぎっくり腰、台風、24時間雨		ぎっくり腰の治りが遅い。
10/11 日	0.0	ぎっくり腰から7日目		まだ痛くて前傾姿勢の生活、後ろに反れない。
10/12 月	3.5	走ってみた。		前傾で走る。痛みをカバーで背筋が疲れる。
10/13 火	4.7	二日目		腰は少しづつ改善、アキレス腱は痛い。
10/14 水	0.0	お仕事		ぎっくり腰から10日、70％回復。
10/15 木	5.6	無理をせず。		ラスト2Kmだけスピードアップしてみた。
10/16 金	0.0	お仕事		天気は最高、アキレス痛い。
10/17 土	0.0	雨
10/18 日	10.2	相模川jog＋ペース走		ぎっくり腰OK、アキレス腱は今一でアイシング、右坐骨神経痛が気になる。ネガティブなコメントが減りますように。
10/19 月	7.1	相武台、栗原jog		ゆっくり。左アキレス腱痛い。
10/20 火	7.0	相武台、栗原jog		気持ち良い季節だ。中速jog
10/21 水	0.0	休み
10/22 木	10.5	相模川jog＋1Km		元気、痛みは色々（左アキレス、右坐骨）だがギックリ腰は完治。
10/23 金	0.0	雨		雨で休みだが、アキレス腱痛いよ〜。
10/24 土	8.0	相武台、栗原jog＋ペース走。		アキレス腱は腫れているが改善傾向？
10/25 日	13.2	相模川スローjog		天気最高！
10/26 月	0.0	魚釣り
10/27 火	8.0	相武台、芹沢公園jog		元気。
10/28 水	0.0
10/29 木	10.6	相模川jog＋ペース走		怪我も改善中、良い方向だ。
10/30 金	0.0	お仕事		後、左アキレス腱痛む、電車の中でアイシング50分。
10/31 土	10.2	相武台、栗原、Costoco、jog		2Kmで血糖値下がり腹ペコふらふら、6Kmで復活、最後は元気。
走行距離	98.6  km