月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			新年
1/02 木	10.7	相模川jog＋1Km×1		初走
1/03 金	9.2	相武台、市役所、栗原jog		姿勢を意識
1/04 土	18.6	ぎおんスタジアム往復LSD		5:30ペース で身体が冷えるよ。
1/05 日	10.3	相模川jog＋1Km×1		NIKE厚底シューズ安いバージョン試す。
1/06 月	10.3	相模川jog		スピード色々
1/07 火	8.2	谷戸山公園起伏jog		曇りで寒い。大腿パンパン。
1/08 水	0.0	休み
1/09 木	10.3	相模川jog＋		身体が重く調子悪い。
1/10 金	0.0	休み		肉体労働で足の筋肉が疲労。
1/11 土	0.0	さぼり		根性が無い。
1/12 日	11.0	相武台からイオンモール往復		2日間休んだので元気かと思うも足も身体も重い。
1/13 月	10.6	相模川jog＋1Km×2		昨日とは違い身も心も軽快なrun、厚底シューズ
1/14 火	10.3	相武台、栗原jog		晴天。
1/15 水	0.0	休み
1/16 木	10.6	相模川jog＋1Km×2		背筋が痛く走りは今一。こんな時もある。ナイキの厚底カーボンプレートシューズが違反に？
1/17 金	0.0	休み		背筋不調。
1/18 土	0.0	雨と雪と背筋痛		雨と雪。背筋痛は悪化。runの姿勢を変えた為か、、、？
1/19 日	0.0	背筋不調		痛い。
1/20 月	1.0	背筋不調		治ったと思い走ったがすぐに痛みが出た。痛みは腰に下がって来た。
1/21 火	5.7	谷戸山公園起伏jog		背筋不調
1/22 水	0.0	背筋不調		少し休む
1/23 木	0.0	背筋不調
1/24 金	0.0	背筋不調
1/25 土	10.1	相模川jog		何とか走る。
1/26 日	9.0	相武台、栗原ペース走		背筋OK
1/27 月	12.4	相武台、小田急相模原、イオンモールjog		気温が低く身体が堅くなった感じ。腰はま〜ま〜。
1/28 火	0.0	雨
1/29 水	10.8	相模川jog＋1Km×2		昼間は18℃。春の様だ気持ちいい。夕方runも短パン。
1/30 木	8.5	相武台、栗原jog		本日も好天！　17℃
1/31 金	0.0	休み
走行距離	177.6  km