月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	8.7	相武台、栗原jog		元気に走れた。ペースもOK。
12/02 月	0.0	休み
12/03 火	10.3	相模川jog＋1Km×2		昨日は休んだので良いと思ったが、足が重く今一。天気は最高。
12/04 水	0.0	休み
12/05 木	10.0	相模川jog＋1Km×2		新シューズのせいか足が動きやすい。
12/06 金	0.0	休み		右背中違和感。
12/07 土	8.7	相武台、栗原jog		曇りで寒い日。3.8〜6.9℃　昨日から右背中が付き刺された様な痛み。
12/08 日	10.8	相模川jog＋1Km×2		晴天。空気は冷たいが日差しが気持ち良い。背中はまだ痛い。
12/09 月	0.0	さぼり
12/10 火	10.8	相武台、栗原jog		背中が痛い。あ〜しんど。
12/11 水	0.0	休み		背中が痛いと言うか背骨が痛い。
12/12 木	10.2	相模川jog＋1Km×2		朝は動き悪し。背中にも違和感。
12/13 金	0.0	休み		左膝OK、背中OK、根性、、、？
12/14 土	10.0	相武台、栗原jog		寝違えた、、、。左首と肩が痛く首が回らない。
12/15 日	0.0	首、背中痛
12/16 月	9.1	相武台、栗原jog		やけに元気に走れた。
12/17 火	0.0	雨
12/18 水	0.0	休み
12/19 木	10.3	相模川jog＋2Km		背中は回復傾向。
12/20 金	0.0	休み		背中の痛みが首に移動。
12/21 土	0.0	休み
12/22 日	10.0	相模川run B-up		良いペースで真面目に走れた。
12/23 月	10.0	芹沢公園往復jog		スタート時は今一、後半OK。GPSのデーター消える。
12/24 火	10.1	相模川jog＋1Km
12/25 水	0.0	休み
12/26 木	7.5	谷戸山公園起伏jog
12/27 金	0.0	休み
12/28 土	0.0	年末休み		一年お疲れ休み
12/29 日	10.3	市役所近辺run		二日休むと元気10倍
12/30 月	6.2	市役所近辺run		スピードだしたつもり
12/31 火	10.0	相武台、栗原jog		強風、昼は20℃に。
走行距離	163.0  km