月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	休み		仕事の疲れとビールで20時消灯。睡眠10時間30分。
11/02 土	10.2	相模川jog＋1Km×1		走るには良い気温。天気も最高。
11/03 日	8.0	相武台、栗原jog
11/04 月	10.7	相模川jog＋1Km×1		1KmはOK
11/05 火	0.0	熱海		久々の小旅行。のんびりする。
11/06 水	0.0	熱海		早朝から釣り。のんびり。
11/07 木	8.0	谷戸山公園起伏jog		良い筋トレになる。
11/08 金	0.0	休み		金曜日は疲れる。19時就寝。
11/09 土	10.2	相模川jog＋1Km×1		遅い。
11/10 日	7.2	相武台、栗原jog		全般快調。後半腹ペコ。
11/11 月	0.0	午後jog予定が雨		早朝も雨。不安定な天気だが走るには良い気温だったのに。
11/12 火	10.2	相模川jog＋1Km×1		足は元気も1km 今一。
11/13 水	0.0	休み
11/14 木	10.3	相武台、栗原jog		ゆっくり。
11/15 金	0.0	休み	0	仕事後は元気だったが休み。前日の睡眠時間確保が良かった。
11/16 土	10.6	相模川jog＋1Km×1(向かい風)		明け方に左膝痛が有ったが今は無。最高の天気。15時発。
11/17 日	10.1	相武台、Costoco jog	ゆっくり	スタート時足元気も後半疲れる。天気は最高。座間中で市民祭り見学。
11/18 月	12.0	相模川jog＋3Km		マラソンペース厳しい。
11/19 火	8.1	相武台、栗原jog		朝は動き悪し。
11/20 水	0.0	休み
11/21 木	10.4	相模川jog＋1Km×1		1Km追い風。ストライド狭い。
11/22 金	0.0	雨
11/23 土	0.0	24時間雨		少し寒い。
11/24 日	17.0	ぎおんスタジアム往復jog		ゆっくり。右臀部カチカチ。プロサッカーの試合が行われていた。
11/25 月	10.6	相模川jog＋1Km×1		5Km地点でJさんに遭遇。12月1日のフルに出場するそう。1Km速い。
11/26 火	0.0	休み		寒い
11/27 水	9.0	相武台、栗原jog		動き今一。
11/28 木	0.0	雨
11/29 金	0.0	晴天		仕事
11/30 土	9.5	相模川jog		空気がピリッと言う感じ。晴天。気持ちいい。
走行距離	172.1  km