月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	2019年だ！
1/02 水	11.5	相模川jog＋谷戸山起伏。		初Run最高の天候。TVで箱根駅伝、今年も素晴らしい。
1/03 木	9.4	栗原run＋B-up		元気です。
1/04 金	9.0	芹沢公園往復jog		数日前から背筋痛有り。今日は特に右背筋が痛し。
1/05 土	8.5	栗原jog		右背筋痛いが走れる。
1/06 日	0.0	休み
1/07 月	11.0	相模川1km×1＋ペース走
1/08 火	7.6	相武台、市役所jog		仕事始め
1/09 水	0.0	休み
1/10 木	8.0	相武台、市役所jog		昨夜は疲れて20時就寝、今朝7時30分起床。11時間30分睡眠。
1/11 金	0.0	休み
1/12 土	0.0
1/13 日	11.6	相模川jog＋ペース走		ペース走しんどい。
1/14 月	7.6	相武台、市役所jog。		少しだけ走る予定で気が楽、軽快、速かった。
1/15 火	7.3	相武台、市役所jog。		雨上がり、時間が取れず40分jog
1/16 水	0.0	休み
1/17 木	10.5	相模川jog
1/18 金	0.0	休み		左膝痛い
1/19 土	0.0	さぼり
1/20 日	10.7	相武台、Costoco、		ペース走とまで行かないが、良いペース。
1/21 月	0.0
1/22 火	10.2	相武台、Costoco、		ゆっくり。
1/23 水	0.0
1/24 木	11.4	座間キャンプ経由相模川ペース走		起伏が多くペース走大変だ。
1/25 金	0.0	休み
1/26 土	10.0	相武台、栗原jog		寒い。最強寒波。
1/27 日	7.5	相武台、栗原jog	ゆっくり
1/28 月	0.0	休み
1/29 火	7.0	市役所、相武台jog		朝から緊急出動で走る時間取れず。
1/30 水	0.0	休み
1/31 木	5.5	立野台、相武台、 jog		雨上がり、時間が取れず30分jog
走行距離	164.3  km