月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	12.4	相模川jog＋Ws100m×4		身体の痛み無し。準備はOK。
12/02 日	0.0
12/03 月	9.2	栗原遊水地 2.28Km×1＋Ws100m×3		5Kmと10Kmのペース走を行う根性が戻ってくれないか、、、。
12/04 火	10.0	相武台、Costoco jog		気温上昇．24.4℃
12/05 水	0.0	休み
12/06 木	0.0	雨		冬本番が来る予報が出た。
12/07 金	0.0	仕事で、、、。
12/08 土	11.3	栗原遊水地 4.56Kmペース走	4:34/Km
12/09 日	8.7	相武台、芹沢公園入り口jog		良いペース。
12/10 月	0.0	休み		寒い日だ。
12/11 火	10.5	相模川jog		昨日よりもっと寒い。
12/12 水	0.0
12/13 木	8.2	栗原遊水地B-up Ws100m×4		朝はスピードが出ない。
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0	さぼり
12/16 日	10.5	相武台、栗原jog		寒い。しかし日本のンニングは冬が本番だ。
12/17 月	7.3	相武台、栗原ちょい速jog
12/18 火	8.2	栗原遊水地ペース走		朝はスピードが出ないな〜。
12/19 水	0.0	休み
12/20 木	9.5	Costoco朝 jog		元気
12/21 金	0.0	休み
12/22 土	0.0	雨		雨で断念。
12/23 日	10.3	相武台jog		夕方に雨が上がった。走れてラッキー。
12/24 月	0.0	北風強くさぼり。		この根性無しが！
12/25 火	14.3	相模川インターバル1Km×5		3本目から足がきつくなる。
12/26 水	11.6	相武台→麻溝台競技場往復jog		スロー
12/27 木	0.0	休み		明日から寒波到来予報。
12/28 金	10.3	栗原jog		足の動き悪し。
12/29 土	0.0	左足裏に違和感、腱膜炎か？
12/30 日	11.0	相模川jog＋1km×1		足OK
12/31 月	8.8	市役所近辺jog		感謝。
走行距離	172.1  km