月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	7.7	栗原jog＋1.14Km1本
11/02 金	0.0
11/03 土	10.4	栗原jog＋1.14Km1本		jog日和。
11/04 日	0.0			背中が痛い。得に起床時。
11/05 月	7.7	栗原jog＋1.14Km2本		背中が痛い。突然ギクッと来る事も、、、。
11/06 火	0.0	雨		背中が痛い。左臀部に神経痛も有り。
11/07 水	0.0			背中が痛い。
11/08 木	8.1	栗原jog＋1.14Km1本		背中が痛い。左臀部に神経痛も有り。
11/09 金	0.0	雨		背中が痛い。得に起床時。左臀部OK
11/10 土	0.0			背中と腰が痛い。
11/11 日	9.0	栗原jog＋2.3Km		まだまだ
11/12 月	10.2	相武台、栗原jog		午前に12Km　walk。jogは背中がカチカチで苦しい。
11/13 火	7.1	谷戸山公園40分起伏jog		背中、腰不調も左膝OK
11/14 水	0.0	休み
11/15 木	8.0	栗原jog		背中と腰は回復傾向。
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0	さぼり
11/18 日	9.1	栗原jog＋2.28Km		背中、腰もう少し。
11/19 月	11.1	相模川jog＋500m＋Ws100m×3本		久々のWsは足にくる。背中、腰もう少し。
11/20 火	8.5	相武台、栗原超スローjog		足に疲労。しんど〜。
11/21 水	0.0	休み
11/22 木	11.1	相模川jog＋500m＋Ws100m×3本		頑張ったがスピード出ない。
11/23 金	0.0	休み
11/24 土	5.0
11/25 日	5.5	座間市健康マラソン3.5Km	13:50 3:57/Km遅い	W-up2Km
11/26 月	0.0	釣り:平塚		シロギス1
11/27 火	15.3	相模川jog		ゆっくり
11/28 水	0.0	休み		疲れた
11/29 木	9.1	栗原遊水地 Ws100m×3 1,14Km×1
11/30 金	0.0	休み。腰痛。		起床時に左腰に痛み、仕事を終えた時には悪化。
走行距離	142.9  km