月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	謹賀新年
1/02 火	11.0	栗原テニスコート1.16Km×3		TVで箱根駅伝。
1/03 水	0.0	さぼり。		TVで箱根駅伝。夕方Runの予定が強風と低温でさぼり。
1/04 木	11.1	相模川jog 1Km×1		一週間ほど前から何かが調子が悪い。胃もアレルギー鼻炎？も。元気が出ない。
1/05 金	0.0	最高気温6℃		体調今一。
1/06 土	10.0	栗原テニスコート7.3KmB-up		まだまだだ。
1/07 日	15.1	相模川jog座間キャンプルート	ゆっくり	この距離で疲れては、、、。練習頑張ろう。
1/08 月	10.0	栗原テニスコートjog		スタート時快調。
1/09 火	0.0	休み		なぜか疲れた。
1/10 水	11.2	相模川jog		元気。風強しjogのみ。
1/11 木	8.8	栗原テニスコートB-up		朝から頑張った。しかし、まだスピードが出ない。
1/12 金	0.0	休み		朝、マイナス5℃
1/13 土	12.1	相武台、日産、相模野小、相武台駅、市役所jog	ゆっくり　5:31/Km	昨日の膝痛は消えた。
1/14 日	10.1	栗原テニスコートB-up 7.3Km＋C-down	ペースがサブ3まで達しないぞ	気合が足りない。
1/15 月	0.0	さぼり		13℃と走り日和だったが、、、帰宅が送れてサボり。
1/16 火	10.5	相模川jog		つなぎjog
1/17 水	0.0	雨
1/18 木	13.7	相模川jog		途中で偶然にJさんに遭遇、インターバルの予定を変更して一緒にお喋りjog。二人以上で走ると元気がでる。
1/19 金	0.0	さぼり		根性無しが！
1/20 土	15.0	相模川インターバル 1Km×5 (間2:20休み)	次回はもっとスピードを	風も無く絶好のRun日和。
1/21 日	14.8	相模川ペース走	5Km:ペース4:37/Km	インターバルの次の日は大変だ。
1/22 月	10.1	雪中の相武台、Costoco jog	ゆっくり	9時50分、走り出すと同時に初雪。深夜まで続く予報。
1/23 火	0.0	積雪多し		雪で走れない
1/24 水	11.0	相武台、日産(夕)jog		寒い。大寒波が近付いている。
1/25 木	10.6	相模川(朝)jog		凍結した路面多し。
1/26 金	0.0	休み
1/27 土	10.9	相模川jog		最低気温マイナス7.7℃。左腰、尻に違和感。神経痛で無ければ良いのだが。
1/28 日	0.0
1/29 月	14.5	相模川インターバル 2Km 1Km 2Km		左膝、腰、アキレスに違和感有りも十分走れる。
1/30 火	9.5	相武台、日産朝jog		元気。
1/31 水	0.0	休み
走行距離	220.0  km