月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	10.6	相模川jog＋1Km×1
10/03 水	0.0
10/04 木	7.1	谷戸山公園45分起伏run		左膝順調。
10/05 金	0.0	休み
10/06 土	10.3	相模川jog＋1Km×1(向かい風)		台風が日本海。湿った南風で暑い。
10/07 日	0.0	33℃		暑さでギブアップ。
10/08 月	12.0	相模川jog＋1Km×1、 500m×1		違和感：左坐骨が心配。
10/09 火	0.0	魚つり		走る予定だったが疲れた。直射日光と海からの反射を浴びたせいか？
10/10 水	10.6	相模川jog＋1Km×1、 500m×1
10/11 木	7.2	相武台、栗原jog
10/12 金	0.0
10/13 土	11.8	相模川jog 500m×3		涼しくて良く走れる。
10/14 日	7.6	相武台、栗原jog
10/15 月	0.0
10/16 火	11.0	相模川jog 500m×2
10/17 水	0.0
10/18 木	8.9	相武台、栗原jog
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0	さぼり		今週疲れた。
10/21 日	12.4	相模川jog 500m×2＋1000m
10/22 月	0.0	さぼり		疲れた
10/23 火	11.0	相武台、栗原jog
10/24 水	0.0
10/25 木	4.1	相模川jog＋2Km
10/26 金	0.0	休み
10/27 土	0.0	腰痛＋神経痛		仕事で頑張ったら背中にきた。
10/28 日	0.7	腰痛＋神経痛		走ってみたがぎっくり腰になりそう。その上他にも痛み。
10/29 月	9.3	相武台、栗原jog		ぎっくり腰になりそうな時が数回。
10/30 火	7.8	谷戸山公園起伏jog		足の筋力もっとほしい。
10/31 水	0.0
走行距離	142.4  km