月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	3.0	左アキレス腱に痛み		走ってみたが1Kmから痛みが増し、3Kmが限界。
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0	まだダメ
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	0.0	アキレス腱回復に向かっている		歩くだけで痛かったアキレス腱だが歩行はOK
4/09 月	8.3	アキレス腱回復に向かっている		歩行は痛み無し、jogでは1Kmから軽い痛みはあったが何とか走れた。
4/10 火	6.6	起伏jog谷戸山公園		長い間の休みのせいできつい。
4/11 水	0.0	休み		さぼっていたので筋肉疲労。
4/12 木	9.4	立野台、相武台、栗原jog 25℃		jogだけ。
4/13 金	0.0	休み
4/14 土	0.0	さぼり		無理せずさぼろう。
4/15 日	10.1	相武台、イオンモール往復		突然10Kmで左アキレスに痛み、歩く。
4/16 月	9.2	相武台、栗原jog		取り合えずjogを続けて筋力と持久力をゆっくり回復。
4/17 火	11.3	相模川jog		取り合えずjogを続けて筋力と持久力をゆっくり回復。
4/18 水	0.0	休み
4/19 木	10.0	相模川jog		左アキレスの痛みは消えた。
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	11.5	今日もjog　日産方面		まだスピードを出す体調ではない。
4/23 月	0.0
4/24 火	10.2	相模川jog		左膝治れ！
4/25 水	0.0	左膝痛　大雨後晴れ		特に階段の上り下り痛い。低気圧の影響も有るか？
4/26 木	10.0	日産方面jog		左膝痛あるがOK
4/27 金	0.0
4/28 土	10.0	谷戸山起伏jog＋		谷戸山三周したつもりだったが二周だった？ぼけてきたか？
4/29 日	11.0	日産方面jog		体調戻りつつあり。
4/30 月	10.3	相模川jog		南から強風。5月4、5日の大凧揚げに期待。
走行距離	130.9  km