月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	21.3	LSD 座間〜麻溝台Track	5:48/Km	ゆっくり。痛み無し。
12/03 日	0.0	さぼり
12/04 月	8.4	座間市内jog		疲れていると思ったが、走ったら元気だった。
12/05 火	13.8	相模川、1Km×5		朝から頑張った。
12/06 水	0.0			最低気温マイナス1.3℃
12/07 木	10.6	相模川、1Km×1 Ws100m×4		今日も寒い朝。
12/08 金	7.1	立野台、相武台駅、雨中jog		雨に降られた。今年の12月は寒い。走るのには悪くない。
12/09 土	10.9	相模川jog Ws100m×4		なぜか疲れていた。昨晩の飲み会が原因か？
12/10 日	14.1	相模川jog 3Km＋2Km	4:16/Km	まだまだだ。
12/11 月	0.0	魚釣り		休み。
12/12 火	10.7	起伏jog 谷戸山公園4周。		高低差40mを4周。
12/13 水	9.2	立野台、相武台、芹沢公園つなぎjog。		気温低下。鍋物美味しい。ビールもすすむ。
12/14 木	0.0	休み		走りたいが左膝に休みが必要の様だ。
12/15 金	0.0	仕事		連続休みは不安。、、、良い傾向か？
12/16 土	12.1	相模川jog 1Km×1		1Kmのストライドが狭い116cmスピードが出ないぞ。
12/17 日	0.0	さぼり
12/18 月	16.0	相模川jog 1Km×5 (間2分休)		スピード出ないな〜。
12/19 火	10.2	スローjog 相武台、栗原テニスコート(1.16Km)3周		疲れあり？ゆっくり。
12/20 水	0.0	仕事
12/21 木	8.4	栗原テニスコート.ペース走	4:30/Km	まだまだだ。
12/22 金	10.1	相武台、Costoco jog		左膝が少し痛むが元気。仕事納め。
12/23 土	10.2	栗原テニスコート.ペース走	5.8Kmを4:41/Km	10Kmペース走やらないと、、、。
12/24 日	10.0	相武台、Costoco jog		jog時の呼吸がスムースになってきた。
12/25 月	0.0
12/26 火	10.6	相模川jog		1Km×5の予定を強風を理由に中止。この根性無しが！
12/27 水	10.0	相模川jog	ゆっくり。	胃痛でしんどい。冷えか？
12/28 木	14.0	相模川jog 1Km×5 (間2分休)		やっとインターバルができた。でも遅い。
12/29 金	10.4	相武台、Costoco jog		やや疲れぎみ。風邪じゃ無ければ良いが、、、
12/30 土	0.0	休み
12/31 日	12.6	相模川スローjog		寒い大晦日。0.7〜6.7℃
走行距離	240.7  km