月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	14.0	相模川jog		ゆっくり
10/02 月	0.0			左膝、右坐骨が痛いような？
10/03 火	8.0	市役所方面jog		左膝、右坐骨痛は大丈夫でした。
10/04 水	11.1	相模川 1Km×1		体重増
10/05 木	6.7	起伏jog		谷戸山公園
10/06 金	0.0
10/07 土	10.7	相模川jog＋1Km		気温OK、湿度高し。
10/08 日	5.4	座間市		足重い。
10/09 月	10.6	相模川jog＋1Km		OK
10/10 火	0.0
10/11 水	7.2	座間市		後半good
10/12 木	6.0	谷戸山公園起伏jog		今日は暑い。明日から気温が急降下予報。
10/13 金	0.0	雨
10/14 土	11.0	ペース走		Costoco往復。まだ遅いペース走だが、、、。
10/15 日	0.0	雨		良い気温になったが雨。
10/16 月	0.0	雨		24時間ずっと雨。
10/17 火	0.0	雨
10/18 水	0.0	晴れ。仕事
10/19 木	7.8	雨。南足柄体育館を230m×34周		ペース走。12月並の気温らしいが走るのにはいい。
10/20 金	7.5	座間市jog。		雨のち曇り。
10/21 土	0.0	雨		台風21号が来るそうだ。
10/22 日	0.0	大雨		秋雨と台風21
10/23 月	13.4	相模川og。雨後晴れ。		明け方まで台風。悪天が続いたがやっと走れた
10/24 火	6.1	起伏jog		谷戸山公園。
10/25 水	0.0	雨
10/26 木	10.2	相模川og。晴天
10/27 金	0.0
10/28 土	10.2	相模川og。雨．1Km×1
10/29 日	0.0
10/30 月	13.1	相模川og。1Km×2		1Km×2は以前よりストライド2Cm短。筋力が必要か？
10/31 火	7.1	相武台、栗原jog		昨日痛めた左膝の裏側の筋が痛い。まともに走れない。
走行距離	166.1  km