月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			左ふくらはぎ痛でうまく歩けず。
12/02 金	0.0			走れそうか？でも、走ったらまた痛くなりそうです。
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	10.0	相模川jog		軽快。足の痛み少々。
12/06 火	6.4	立野台、相武台jog		軽快。足の痛み少々。
12/07 水	0.0
12/08 木	10.0	相模川jog		晴天。朝0.4℃
12/09 金	0.0
12/10 土	8.2	栗原jog		60%
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	12.0	相模川jog＋ペース走
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	10.8	相模川jog＋ペース走		少しならペース走をしても痛み出ず。回復を望む。
12/18 日	10.6	起伏走。谷戸山公園4周		Good!
12/19 月	0.0
12/20 火	11.2	相模川jog		左膝が気になる。
12/21 水	0.0
12/22 木	10.9	起伏走。谷戸山公園4周
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0	さぼり
12/25 日	10.2	相模川jog 1000m		走り始め左ふくらはぎ痛 、その後、左ふくらはぎ痛める。歩くのが苦痛。
12/26 月	0.0	左ふくらはぎ痛 左ふくらはぎ痛
12/27 火	0.0	左ふくらはぎ痛 左ふくらはぎ痛
12/28 水	9.3	リハビリjog。		相武台、Costoco。
12/29 木	10.0			スタートから10分間左膝痛、その後OK。右坐骨不調。
12/30 金	0.0	膝。右も少々、、、。
12/31 土	10.0	相模川jog と 1Km		左ふくらはぎOK,膝?,右坐骨×。
走行距離	129.6  km