月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	相模川jog		６ヶ月の禁走も効果無し。痛くても走ろう。
10/02 日	0.0	休み		予想していたとおり筋肉痛。予定どおり休み。
10/03 月	5.0	超スローjog		筋肉痛
10/04 火	5.0	超スローjog		筋肉痛
10/05 水	0.0
10/06 木	5.0	谷戸山公園、座間中		まだ筋肉痛だが回復傾向。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0			雨
10/09 日	6.5			雨のち曇り。
10/10 月	0.0	足筋トレ		宝永山早足登山。登山は早足で行うものではないと実感。明日は筋肉痛だろう。
10/11 火	10.5	相模川jog
10/12 水	0.0			魚釣り
10/13 木	5.3	朝jog栗原市民農園
10/14 金	0.0	仕事
10/15 土	0.0
10/16 日	6.0	起伏走		谷戸山公園。
10/17 月	0.0
10/18 火	9.0	朝jog元気。
10/19 水	0.0	仕事後左膝痛い。
10/20 木	7.0	谷戸山公園起伏走		足に効く。体力の回復を感じてきたGood!
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	10.5	相模川jog
10/24 月	0.0
10/25 火	5.0	栗原農園jog		柔らかいシューズを履く。good
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	10.0	谷戸山起伏走		元気。
10/31 月	0.0
走行距離	94.8  km