月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.1	初走		costoco、相武台jog。暖かな元日だ。
1/02 土	0.0
1/03 日	11.0	相模川jog.		１６℃
1/04 月	0.0
1/05 火	10.0	起伏jog.谷戸山公園4周		左アキレス腱を痛める
1/06 水	0.0
1/07 木	10.5	相模川jog朝		左アキレス腱
1/08 金	0.0	休		痛：右坐骨、右膝横。左アキレス、左膝。歩くのが辛い。
1/09 土	0.0	最悪		走れない。
1/10 日	0.0	走れない		痛いとこだらけ。
1/11 月	0.0			左アキレス
1/12 火	0.0			左アキレス
1/13 水	11.4	超スローjog相模川		まだ痛み有り。
1/14 木	0.0			左アキレス痛が悪化。
1/15 金	0.0	痛
1/16 土	0.0	痛
1/17 日	0.0	走りたいが、、、。		左アキレス腱の痛みが脹脛に上がってきた。良い方向に向かっているのかも？
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0	もう少し我慢。
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	8.0	様子見jog		終了後、シップとストレッチ。
1/25 月	10.0	痛いけどjog		起床時、左アキレス腱痛む。右坐骨神経痛は寒さのせいか？朝マイナス7℃
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	8.0	朝jog谷戸山公園2＋相武台		左アキレス腱回復傾向も終了後はまだ痛む。でも治りそうだ。坐骨神経痛は後半になると痛む。
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	11.3	相模川ｊｏｇ。		痛
走行距離	90.3  km