月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.3	朝jog 起伏		谷戸山公園の起伏が良い練習になる事を期待しよう。痛みが無くなりスピードを出せれば何時でもレース復帰なのだが、、、。
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	20.0	LSD
10/05 月	0.0
10/06 火	8.9	起伏jog朝
10/07 水	0.0
10/08 木	10.4	相模川jog朝
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	13.2	相模川、座架衣橋jog		雨上がりの夕方。少し速く。
10/12 月	0.0
10/13 火	14.7	相模川、下溝三段の滝。jog		気持ちいい。
10/14 水	0.0	休み。		以前からの左膝痛が心配。体中痛いところだらけだ。
10/15 木	11.0	起伏jog＋
10/16 金	0.0	雨
10/17 土	0.0	雨＋痛み		仕事を頑張ると痛みが出るようだ。でも両方頑張るのが男だぞ。必ず復帰するぞ。
10/18 日	11.2	起伏jog＋		曇り後晴れ、湿度高し。痛み減る。
10/19 月	0.0	休み		最近、足腰の調子が悪いな〜。
10/20 火	11.1	起伏jog＋
10/21 水	0.0			左膝、右坐骨不調。
10/22 木	8.0	起伏jog＋		左膝、右坐骨不調。
10/23 金	0.0			左膝痛いけど走れる程度。でも気になる。
10/24 土	0.0			左膝痛。
10/25 日	11.2	相模川jog。B-up		二日休むと膝はOK。坐骨神経は相変わらず。新米が美味しい。
10/26 月	9.2	谷戸山公園、栗原jog		この辺りはどこを走っても起伏jogだな。
10/27 火	10.0	谷戸山公園、相武台、栗原jog		膝痛は悪化せず、良くもならず。シューズが原因かな〜？
10/28 水	0.0	不調
10/29 木	0.0	不調
10/30 金	0.0	不調から元気！
10/31 土	9.7	元気だけど右坐骨痛い。		朝jog気持ち良し。左膝痛は治ってきたぞ。
走行距離	156.9  km