月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.8	相模川jog
12/02 水	0.0	早く治れ。		走った次の日は痛い。
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	9.1	谷戸山公園、栗原市民農園jog.
12/06 日	0.0
12/07 月	10.5	起伏jog.谷戸山公園4周		痛いが元気。
12/08 火	8.0
12/09 水	0.0
12/10 木	10.2	谷戸山公園、栗原市民農園jog.
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	10.3	costoco往復。		三日休むと痛みが減る。
12/15 火	9.1	起伏jog谷戸山公園3＋相武台。
12/16 水	0.0	坐骨神経痛(右）		座っていると痛みが増す。
12/17 木	0.0	暫く禁走
12/18 金	0.0	禁走
12/19 土	0.0	禁走
12/20 日	0.0
12/21 月	10.4	起伏jog谷戸山公園4周		OK
12/22 火	5.0	朝jog		×
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	11.0	相模川jog		まだ痛い。右背筋と右首もかちかち。
12/31 木	0.0	禁走		痛
走行距離	94.4  km