月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	相模川jog	4:48/Km	左膝回復傾向。
11/02 月	0.0	雨
11/03 火	0.0	スローjog 相模川、栗原。		二日前は軽やかに走れたが、今日は重いな？
11/04 水	0.0	魚釣り。大磯港		右坐骨神経痛。ひどい。
11/05 木	8.5	谷戸山公園、栗原jog		元気。
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0	雨
11/09 月	20.0	座間駅→相模川、昭和橋、当麻、麻溝台公園、卵街道、相武台、座間中jog。		Newシューズ。やや重いが衝撃吸収good、
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	10.3	朝jog.谷戸山公園、栗原。		右が痛い。
11/13 金	0.0			坐骨神経痛悪化。
11/14 土	0.0	雨
11/15 日	10.5	相模川jog.
11/16 月	0.0
11/17 火	6.5	起伏jog.谷戸山公園。朝
11/18 水	0.0
11/19 木	10.3	起伏jog.谷戸山公園＋相武台。
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0			坐骨神経痛が左にも来た。
11/22 日	10.6	相模川jog.
11/23 月	0.0			昨晩、ストレッチを入念にしたら更にいたくなってしまった。
11/24 火	10.0	相模川jog.	スロー	右坐骨の痛みが引かず。臀部から脹脛まで痛い。
11/25 水	0.0	禁走		走らない方が良さそうだ。
11/26 木	0.0	禁走		走らない方が良さそうだ。
11/27 金	0.0	禁走		走らない方が良さそうだ。
11/28 土	6.1
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0	禁走		登山。高尾山。痛いので走らず登山。高尾山名物の蕎麦を買い夕食に。
走行距離	102.8  km