月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	腰痛		座骨神経痛では無く、腰痛。腰のストレッチのやり過ぎか？
1/02 木	0.0	腰痛		座骨神経痛では無く、腰痛二日目。
1/03 金	13.5	相模川jog 2Kmと1Kmマラソンテンポ	4:10 4:12/Kmと4:06/Km	腰痛は完治。座骨神経もOK、右背筋はまだカチカチでちょっと苦しい。それでも随分良くなってきている。
1/04 土	6.5	市役所近辺jog		速いjog。右背筋の硬さは有るが以前より回復傾向。
1/05 日	10.2	相模川jog		後半から座骨神経痛がらくになる。随分良くなった。しかし右背筋のカチカチ感は良くならず苦しい。
1/06 月	10.5	相模川jog 鍼灸院	4:07	軽い座骨神経痛は有ったが1Kmだけマラソンテンポをやってみた。夜：鍼灸治療。
1/07 火	0.0	休養		昨夜、鍼灸院で背中を中心の治療。楽になった。
1/08 水	0.0	雨		腰に違和感。
1/09 木	0.0	初雪		どうしたんだベィビー？バッテリーはビンビンだぜ♪
1/10 金	0.0	休養		もう一日休もう。腰が今一。
1/11 土	20.0	LSD谷戸山公園、座架依橋、下溝	1時間55分	腰はOK
1/12 日	13.0	相模川jog、3Kmだけペース走	3Kmを4:23/Kmで	腰OK、座骨神経OK？　背筋硬め。
1/13 月	9.0	座間市役所近辺jog	4:57/Km	体が軽くgood。
1/14 火	15.3	相模川jog、マラソンテンポ2Km×2	�@2Km:8:16(4:08/Km) �A2Km:8:16(4:08/Km)	右背筋も楽になってきた。4:25/Kmでやろうと思ったがマラソンテンポが体に染みついていている様だ。でも目標は4:00/Kmで42.195Kmだ。 間に合うかも知れない。
1/15 水	11.7	谷戸山公園起伏jog。	とてもスロー	右御臀部の神経痛は無、痛みは右足の付け根外側に移動。走るのには楽になった。
1/16 木	0.0	休み
1/17 金	0.0	さぼり
1/18 土	10.1	市役所、相武台、栗原遊水地、立野台jog		右足の付け根外側に痛み有り。神経痛か？
1/19 日	0.0	安静		昨日の痛みが続く。
1/20 月	10.6	相模川jog		痛み有り。スピード出せず。
1/21 火	0.0	安静		痛み有り。走れない事は無いが安静。
1/22 水	0.0	やばい		座骨神経痛が急激に悪化。その上風邪？
1/23 木	0.0	座骨神経、風邪。		ダブルパンチ。
1/24 金	0.0	座骨神経、風邪。		それほど悪くないのだが走れない。
1/25 土	0.0	風邪？		花粉症かもしれない。咳と微熱。何れにしろ体調悪し。
1/26 日	0.0	咳が止まらない		花粉症かな〜？　風邪ではないかも？
1/27 月	15.6	試走　相模川、座架依橋、磯辺		咳をしながらjog。花粉症かな？風邪かな？
1/28 火	8.7	朝jog 谷戸山公園		風邪と思っていたが花粉症だったのだろう。また走れる。
1/29 水	15.2	日産、東海相模往復		痛みが少なくGood。咳は出る。
1/30 木	7.3	朝jog.谷戸山公園、栗原市民農園		強風。15時から雨の予報。腰に疲れ有り。
1/31 金	0.0	休養		咳が出るので良く寝る事ができない。熱等は無い。
走行距離	177.2  km