月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	禁走		安静
4/02 火	0.0	雨
4/03 水	14.2	相模川、磯辺jog 5Kmペース走	5Kmペース走(4:19/Km)	痛みが減ったのでペース走。
4/04 木	10.7	実家から麻溝台公園往復j朝og		昨日は、たかが5Kmのペース走だったが疲れが残った。jogとは使う筋肉が違うんだな〜。
4/05 金	8.3	市役所、谷戸山公園、栗原テニスコート 1.2Kmマラソンテンポ	Jogは快調だが・・・。 マラソンテンポ4:04/Kmだと痛む	もう少しで治りそうだが、ここからの完治に時間がかかっている。
4/06 土	12.0
4/07 日	0.0
4/08 月	12.8	相模川jog 2Kmマラソンテンポ	軽快ペース	足は元気、体は重い。jogは痛みが無いのでマラソンテンポで走ってみた。スピードを上げると痛くなるが良い方向に向かっている。
4/09 火	11.1	朝jog 座間駅、谷戸山公園、栗原テニスコート	ゆっくり
4/10 水	0.0	鍼治療		走る時間が取れず。
4/11 木	0.0	休養		鍼治療の翌日は禁走。
4/12 金	10.8	快調jog 相模川		ゆっくり走れば痛くない。
4/13 土	10.4	快調jog 栗原1.2Kmマラソンテンポ		マラソンテンポは痛くてだめ。
4/14 日	0.0	さぼり		ビールに負けた。
4/15 月	20.0	2時間LSD：20Km 谷戸山公園、相模川、昭和橋	6分/Km	15Km以降に右肩と背筋がカチカチになる。
4/16 火	9.1	朝jog 谷戸山公園、市役所、栗原テニスコート、市民農園。	ゆっくり	体は重いし、座骨神経痛だし・・・。でも元気出そう。
4/17 水	0.0	やすみ		坐骨神経痛
4/18 木	13.0	朝jog:座間駅、谷戸山公園、相模川		昨晩、自転車で転倒。坐骨神経痛の部分を打撲。
4/19 金	11.5	南足柄、大井松田jog 夜：鍼治療		フラットで走りやすい。昨日打撲したところが痛い。お陰で神経痛をあまり感じない。
4/20 土	0.0	禁走
4/21 日	8.0	超スローjog		栗原家庭菜園、相武台
4/22 月	0.0	休み		神経痛
4/23 火	12.8	朝jog座間駅、相模川、谷戸山公園		朝jogは軽快、夜は左右の坐骨神経が痛む。低気圧が近づいているせいか？
4/24 水	0.0	休み：座骨神経痛
4/25 木	0.0	休み：座骨神経痛		8日前の打撲で座骨神経痛が悪化したようだ。
4/26 金	14.1	谷戸山公園、相模川jog		調子は良くないが走れてスッキリした。
4/27 土	0.0	休養：座骨神経痛 夕：鍼治療		朝、歩いただけで痛み有り。 鍼治療の先生が徹底的にやってくれた。明日は大丈夫だろう。
4/28 日	0.0	禁走		鍼治療の次の日は禁走。
4/29 月	13.2	谷戸山公園、相模川jog		今一だな〜。
4/30 火	9.3	谷戸山公園、栗原農園		昨日よりは痛みは少ない。
走行距離	201.3  km