2号室  
地域 : 神奈川    年齢 : 1956
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 10.6   相模川磯辺jog
5:04/Km
右坐骨神経痛和らぐ・・・? マラソンテンポで走れるまで回復してくれ。目標2:49:59/Marathonは必ず達成するそ。
2/02 土 10.0   相模川磯辺jog
5:18/Km
背筋の凝りと痛みが減り、良い姿勢で走れている。
2/03 日 10.6   相模川磯辺jog
背筋の凝りと痛みが減り嬉しいが坐骨神経はまだ痛む。
2/04 月 10.5   相模川磯辺jog
鍼治療
超スロー 6:00/Km
坐骨神経の痛み悪化。・・・でも負けないぞ。
鍼の先生と世間話と鍼治療についての長話。勉強になりました。
2/05 火 0.0   禁走
鍼治療の翌日は安静。
2/06 水 0.0  
訳もなく元気無し。
2/07 木 13.0   朝jog
ゆっくり。
2/08 金 11.5   磯辺スローjog
整骨院
5:20/Km
痛みは半減。その後、整骨院でマッサージ。
2/09 土 10.7   磯辺スローjog+
1Km marathontempo
5:23/Km
1Km:4:07
痛みは半減。マラソンTempoで走ってみた。元気だった。
2/10 日 10.0   磯辺スローjog+
1Km marathontempo
1Km:4:00
ここ半年で一番痛みが無かった。・・・でも、ここで張り切らず坐骨神経を休まそう。・・・治りそうだ・・・。
南足柄の夕日の滝を見に行く。山を走るランナーが沢山いた。皆、速かった。どこかのクラブか?
2/11 月 9.6   谷戸山公園、芹沢公園jog
鍼治療
ゆっくり
梅が咲き始める。
2/12 火 10.0   相模川jog
超スロー、時々歩き
鍼治療の翌日は休むべきだった。鍼によるダメージだろうか?体が重い。
2/13 水 10.7   相模川jog
昨日より軽やか。
2/14 木 12.2   谷戸山公園、相模川jog
1Km marathontempo
痛みが減って来た。マラソンのペースで1Kmだけ走ってみた。もう少しで治りそうな気がする。
2/15 金 0.0  
夜、合コン。中華の飲み放題。
2/16 土 12.5   相模川jog
1Km×2
ゆっくり
少しだけ速くはしってみた。坐骨の痛みは更に小さくなった。鍼治療は効く。
2/17 日 12.8   谷戸山公園、座間駅、海老名、かしわ台
軽快ペース
風邪か花粉症か?喉と鼻がへんになった。でも坐骨神経痛は良くなっている。
2/18 月 0.0   雨:整骨院
2/19 火 0.0  
2/20 水 13.1   相模川jog。
マラソンテンポ1Km×3本
鍼治療
4:03 4:04 4:02
なんとコマネチラインの痛みが無くなった。臀部の神経痛も和らいでいる。マラソンテンポランはまだ1Kmまでにしておこう。間にお尻のストレッチを行いながら3セット。
夜、鍼治療。もっと良くなるだろう。
2/21 木 6.3   谷戸山公園 起伏朝jog
鍼治療の翌日なので軽く、目覚ましjogだな。
2/22 金 6.5   座間市役所、谷戸山公園
軽快ペース
復活まで2週間と見た。
2/23 土 15.0   相模川マラソンテンポ
5Km 21:05 (4:13/Km)
W-up5Km Down5Km
このスピードで5Km走ると少し痛みが増大してくる。それでも以前より回復してきた。
2/24 日 0.0   さぼり
2/25 月 20.4   LSD 20.5Km 市役所、谷戸山公園、相模川、昭和橋、
夜:鍼治療
寒いけど元気です。
2/26 火 0.0   休養
鍼治療の翌日はダメージが有るのだが、今朝は特にきつい。休養にした。
2/27 水 15.4   谷戸山公園、相模川
1Km×3本
1Km×3本はマラソンより少し速い程度なので楽。これより速いのは危険。
2/28 木 10.2   朝jog
気持ちの良い気温で嬉しい。
朝だからか?座骨と右背筋が硬い。jog後にしっかりストレッチ。
走行距離 241.6  km